Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Sangat nyaman dan enak untuk menurunkan berat badan dari diri Anda sendiri - mungkin contoh saya, serta contoh dari banyak pembaca saluran, adalah buktinya.
Dengan menghitung kalori dan mengontrol protein, lemak, dan karbohidrat, Anda dapat memperoleh hasil yang luar biasa.
Belum lama ini, saya memasak kalkun dengan jamur di bawah topi - hampir seperti batang korek api.
Ternyata menjadi hidangan yang sangat enak dan memuaskan. Saya ingin berbagi resep dengan Anda hari ini.
Untuk persiapan hidangan, saya menggunakan bahan-bahan berikut (untuk 3 porsi):
- dada kalkun - 395 g,
- jamur kering - 100 g,
- bawang - 40 g,
- keju lembut - toples 170 g,
- keju suluguni - 70 g,
- 1 butir telur ayam
- bawang putih - 10 g
- garam, lada hitam secukupnya.
Memasak.
Potong dada kalkun menjadi potongan-potongan kecil.
Potong halus bawang bombai dan potong bawang putih.
Potong jamur. Saya sudah mengeringkan jamur yang saya rendam sebelumnya dalam air hangat.
Goreng bawang bombay dan bawang putih dalam wajan. Saya menyemprot dengan minyak dari botol semprot (kurang dari 1 g minyak).
Saat bawang bombay dan bawang putih mulai berubah warna keemasan, tambahkan kalkun ke dalamnya. Garam dan merica secukupnya. Biarkan setengah matang dan tambahkan jamur.
Didihkan sampai cairan menguap.
Saat kalkun dan jamur direbus, kami sedang menyiapkan isinya.
Campur keju lembut, telur dan suluguni yang diparut di parutan kasar. Jika mau, Anda bisa menambahkan sedikit garam.
Masukkan kalkun dengan jamur ke dalam cetakan berporsi, cobalah untuk memastikan bahwa cairan berlebih sesedikit mungkin masuk ke dalam cetakan.
Tambahkan satu sendok makan serpihan dan aduk.
Taruh sisa isian di atasnya.
Kami mengirim ke oven, dipanaskan hingga 200 derajat selama 15 menit (sesuaikan waktu fokus pada oven Anda). Kerak yang lezat terbentuk - matang.
Hidangannya ternyata cukup memuaskan!
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 138, B - 19.2, F - 5.8, U - 2.3.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅✅✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.