🍒07.11.2020.
Selamat siang, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya senang Anda mampir mengunjungi saya, ke blog kecil saya, di mana saya berbagi pengalaman saya tentang menurunkan berat badan, menu pelangsing harian dan resep masakan yang termasuk dalam diet saya.
Kemarin kamu membuatku bahagia hasil penimbangan Anda - semua teman baik! Sementara seseorang mencari alasan, seseorang mencari pil ajaib, seseorang memainkan permainan "percaya dan tidak percaya" - kami melangsingkan tubuh dengan nyaman dan enak!
Berkat penghitungan kalori, sejumlah besar orang telah berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya, tanpa rasa lapar dan gangguan - bergabunglah.
Informasi lebih lanjut untuk pemula dapat ditemukan di akhir artikel di sebuah pengingat.
Ambil contoh menu pelangsing saya. Makanan biasa, makanan biasa, tapi dimasak dengan kalori lebih sedikit dari biasanya.
Sarapan hari Sabtu saya adalah yang paling sederhana yang bisa Anda siapkan. Ini sandwich.
Kemarin saya membuat pate hati dan sekarang Anda bisa menikmati sandwich yang enak (saya akan tinggalkan resep pate di akhir artikel sebagai pengingat).
Sandwich di atas roti Darnitsa (70 g) dengan hati pate (80 g) dan teh hijau untuk sandwich. Pergi sarapan 320 kkal.
Sarapan pagi lebih awal karena kami memiliki bisnis di Moskow. Segera setelah sarapan dan pergi. Saya tidak membawa apapun sebagai camilan. Saya bahkan tidak makan kacang seperti kemarin, misalnya.
Setelah menyelesaikan bisnis kami, kami segera pulang melalui pasar. Kami kehabisan sayuran, dan buah harus dibeli.
Feijoa sudah lama muncul - beri yang sangat berguna, dan saya belum pernah membelinya musim ini. Dan kesemek favorit saya sudah dijual. Jadi sudah waktunya takut vitamin.
Kami tiba di rumah dan lebih cepat mengirim ayam ke dalam oven, yang kemarin saya rendam dalam berbagai bumbu. Kentang dipanggang bersama ayam.
Makan siang - 200 g dada ayam panggang, 130 g kentang panggang, dan 100 g sayuran.
Totalnya ternyata untuk makan siang 415 kkal.
Saya tidak punya makanan ringan di jalan hari ini, tapi akan ada snack sore.
Saya makan kesemek (220 g) dan minum teh dengan 20 g cokelat hitam - 255 kkal.
Saya minum teh sore dan bekerja. Seluruh minggu depan akan sibuk bagi saya dan saya harus bekerja lebih banyak akhir pekan ini.
Bidang makan siang mengambil steak sahabat dari simpanan. Saya mencairkannya dan memasaknya di atas pemanggang listrik untuk makan malam.
Makan malam - 200 g chum salmon (berat mentah, karena saya memasak dalam porsi dan tidak menambahkan apa pun selain garam dan merica - KBZHU dihitung berdasarkan berat mentah). Untuk kecap ikan berdasarkan keju lembut (50 g), acar mentimun (50 g), bawang putih (5 g).
Dan salad sayuran (tomat, mentimun - berat total 150 g), dibumbui dengan 3 g minyak zaitun.
Makan malam untuk 410 kkal.
Suatu hari saya melakukannya 1400 kkal. B - 130, F - 50, U - 118.
Takaran air yang diminum adalah 30 ml per kilogram berat.
Dengan pendidikan jasmani saat ini, semuanya buruk. Saya dapat mengatakan bahwa saya tidak menemukan waktu, tetapi sebenarnya saya malas. Kami melakukan perjalanan selama setengah hari untuk urusan bisnis, bekerja setengah hari dan juga memasak makanan. Tetapi di malam hari adalah mungkin untuk menemukan setengah jam di elips, latihan, tetapi tidak mau dan memutuskan untuk hanya bersantai di serial TV.
Saya pikir Anda harus jujur pada diri sendiri terlebih dahulu. Bukan untuk membujuk diri sendiri dan tidak mencoba menjelaskan bahwa ada sedikit waktu, banyak hal yang harus dilakukan, dan oleh karena itu saya tidak berolahraga, tidak memasak makanan, tidak menghitung kalori dan, karenanya, tidak dapat menurunkan berat badan.
Segera setelah Anda menjawab dengan jujur pada diri sendiri bahwa itu hanya kemalasan, semuanya akan beres. Itu sangat membantu saya, entah bagaimana memalukan bahkan saya bangun dan melakukannya. Tidak sekarang, tapi besok saya akan bangun dan melakukan latihan, terlihat seperti elips, jalan-jalan. Meskipun Anda mencari alasan untuk diri sendiri, Anda tidak akan berhasil.
Saya punya pertanyaan untuk Anda hari ini. Saya sudah mengatakan bahwa saya perlu mengganti blender tangan. Dibutuhkan dengan mangkuk yang lebih besar, lebih bertenaga. Dan yang lama saya sudah bekerja dengan kekuatan terakhirnya. Untuk ulang tahun saya, kami mulai membeli blender sekarang, berharap mendapat diskon.
Dan sekarang saya "di persimpangan jalan." Di satu sisi, saya ingin blender dengan alat tambahan sehingga saya juga bisa memarut wortel, memotong sayuran menjadi irisan, dan sebagainya. Di sisi lain, blender dengan attachment seperti itu harganya jauh lebih mahal daripada saya, jujur saja, "kodok tersedak".
Dan, karenanya, pertanyaan bagi mereka yang memiliki blender serupa dengan perlengkapannya. Seberapa sering Anda menggunakannya? Kalau dipikir-pikir, apakah Anda akan membeli blender dengan alat tambahan, atau menghemat sesuatu yang lebih berguna di rumah?
Peringatan.
Resep video pate hati:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep muffin jeruk.
Resep kue pancake.
Resep egg roll dengan ikan asin ringan.
Resep untuk boneka champignon.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.