🍒06.11.2020
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Setelah bertahun-tahun berdiet dan mogok makan, saya menemukan cara yang membantu saya menurunkan berat badan dengan nyaman. Tidak ada rasa lapar, tidak ada gangguan, makanan lezat.
Aturan dasarnya adalah untuk menjaga BJU keseimbangan defisit kalori.
Kita harus belajar bagaimana memasak makanan berkalori rendah. Jangan menuangkan setengah liter minyak ke dalam wajan untuk menggoreng kue keju, atau daging, atau sayuran.
Sebenarnya cukup mudah untuk menurunkan berat badan saat mengontrol diet Anda dengan jumlah kalori.
Banyak orang yang menunda diet karena mereka tidak mau dan tidak bisa mentolerir larangan yang ketat, makanan yang tidak berasa dan kelaparan. Jika ini kasus Anda, pastikan untuk mencoba menghitung kalori. Berdasarkan penghitungan kalori dan keseimbangan BJU, kami makan makanan yang dipanggang dan kentang serta pasta - semua yang kami sukai, tetapi jangan makan berlebihan dan mengontrol jumlah makanan yang dimakan. Dan cheat itu lucu dan hari-hari memuat membantu Anda untuk tidak membobol camilan favorit kami, karena hari-hari ini kami mampu makan apa pun yang kami inginkan (sekali lagi, dengan alasan).
Penghitungan kalori dasar membantu saya menurunkan berat badan - ini juga akan membantu Anda.
Jumat. Periksa penimbangan. Dan aku benar-benar melupakannya. Permisi! Kepalaku memikirkan sesuatu yang sama sekali berbeda sekarang. Jumat dan Sabtu akan didedikasikan untuk kesehatan.
Dan, hasilnya tidak sepenuhnya benar bagi saya. Saya berjanji bahwa setelah akhir pekan saya akan melaporkan kembali ketika semuanya akan lebih atau kurang tenang untuk saya dan periode ketika air menumpuk di tubuh berakhir.
Berharap untuk menikmati hasil Anda akhir pekan ini!
Dan saya akan duduk tentang milik saya hari ini sebagai contoh. Hari ini adalah hari ketika diet memasukkan makanan dari seri "apa, apa yang saya makan".
Karena saya terburu-buru di pagi hari, saya tidak berhasil bertelur. Yang jelek keluar. Tapi telur, mereka adalah telur di Afrika.
Sarapan - telur orak-arik dari dua telur dan sandwich di atas roti Darnitsk (25 g) dengan keju dadih (30 g) dan kaviar ikan mas (30 g). Sarapan untuk 390 kkal.
Saya selalu makan kaviar ikan mas akhir-akhir ini. Terima kasih, pembaca, untuk diskusi yang aktif - sekarang saya terpikat pada telur dan bukan air mata.
Dan setelah sarapan kami diam-diam berkumpul di Moskow untuk urusan kami sendiri, saya tidak akan menjelaskan secara detail.
Saya membawa 25 gram kacang mete untuk camilan - 160 kkal.
Cuaca hari ini entah bagaimana tidak bisa dimengerti - matahari bersinar, lalu hujan. Bahkan bagi saya tampaknya ada salju dan hujan di beberapa titik.Dan angin baru saja menjatuhkan saya. Luar biasa. Usahakan membawa 132 kg. Dan sekarang kita harus berusaha sekuat tenaga untuk tidak terbang jauh😂. Saya bercanda, tentu saja.
Kami menyelesaikan bisnis kami dan pulang. Saya bahkan tidak ingin berjalan ke mana pun, dan saya bahkan tidak dapat berjalan kaki sekarang.
Di rumah saya makan dengan apa yang telah disiapkan sebelumnya.
Makan siang - soba rebus (150 g) dan gulai daging sapi (berat 200 g dengan kaldu). Ternyata makan siang untuk 330 kkal.
Dan setelah makan siang saya minum teh dengan 50 g mangga kering 160 kkal.
Kemarin bercerita tentang mangga kering. Mangga apa yang saya beli, tampilannya, KBZHU-nya dan khasiatnya yang berguna.
Jangan lupa bahwa semua buah kering paling baik dicuci. Saya punya buah-buahan kering, termasuk mangga, saya harus, tetapi saya memotretnya untuk artikel dalam bentuk kering - karena tidak terlihat bagus saat dicuci 😂.
Apakah Anda mencuci buah kering? Dan apa yang kamu lakukan dengan kacang?
Besok saya melakukan perjalanan lagi, jadi setelah makan siang saya memutuskan untuk memasak pate hati - semua orang di rumah sangat menyukainya, begitu pula saya. Hari ini saya memutuskan untuk mengoleskan satu kilogram hati ke pasta, jika tidak, kami tidak memiliki cukup pasta 250 g (saya melakukannya untuk pengujian), kami tidak memakan pate kami sendiri kali ini.
Dia juga mengasinkan ayam dengan bumbu yang berbeda - saya menambahkan garam klasik, merica, suneli hop, ketumbar, dan bawang putih.
Saya harap saya akan kembali cukup awal besok dan punya waktu untuk memanggang ayam dan kentang untuk makan malam. Oh, dan itu akan enak. Selama sehari, ayam akan direndam dengan sempurna.
Dan untuk makan malam lagi, rebus soba (135 g) dan hati ayam rebus (150 g).
Makan malam 380 kkal.
Total 1420 kkal. B - 94, F - 59, U - 123.
Untuk membantu mereka yang menurunkan berat badan dengan defisit kalori, rejimen minum (30 ml per 1 kilogram berat badan) dan pendidikan jasmani.
Saya harap Anda tidak melupakan penimbangan dan siap untuk menyenangkan kami semua dengan hasil Anda? Dan seseorang secara langsung berjanji kepada saya bahwa dalam dua minggu akan ada laporan pertama. Saya ingat semuanya, saya menunggu😉
Peringatan.
Resep video untuk pai terbuka dengan telur dan bawang bombai dan resep chkmeruli:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep snack tomat.
Resep ikan asin.
Casserole zucchini dengan resep keju.
Resep bulgur dengan sayuran.
Pizza di atas roti pita.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.