🍒28.10.2020.
Selamat siang untuk Anda, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat, nyaman dan tanpa rasa lapar.
Seperti yang Anda pahami dari kolase di atas, menghitung kalori dan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat membantu saya mencapai hasil saya dan menyingkirkan kelebihan berat badan.
Tetapi hari ini saya tidak ingin berbicara tentang bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan nyaman, tanpa gangguan dan rasa lapar. Siapa pun yang ingin - akan menemukan semua informasi yang diperlukan, terutama karena saya serahkan untuk pemula di akhir setiap artikel.
Referensi tentang penurunan berat badan dengan menghitung kalori.
Saya hanya akan mengambil menu langsing saya sebagai contoh.
Saya memiliki sarapan kerajaan hari ini! Pancake dengan kaviar dan keju dadih! Dan tidak masalah bahwa ikan mas kaviar😉 Meskipun mereka pernah mencela saya karena "makan kaviar" (untuk 40 rubel per menit), dan orang tidak punya uang untuk kaviar, bagaimana mereka bisa menurunkan berat badan sekarang? Sepertinya tidak.
100 g pancake, 30 g keju cottage, dan 40 g kaviar ikan mas - 465 kkal.
Setelah sarapan pagi langsung berangkat kerja.
Hari ini adalah hari saya ketika saya harus membawa makanan yang saya pesan dan harus mengambilnya. Saya harus keluar untuk memesan beberapa kali dan menghentikan proses kerja - mereka membawa telur, lalu keju, lalu pastil. Ternyata kami memiliki marshmallow dalam pembelian bersama dan lebih murah daripada yang saya beli.
Pukul 11 saya makan camilan dengan apel (200 g) - 95 kkal dan minum teh hijau dengan buah marshmallow - 50 kkal.
Setelah pancake yang lezat, saya tidak ingin makan untuk waktu yang lama, tetapi apel, seperti yang mereka katakan, "sedang berburu", dan saya ingin mencoba pastil, saya harus memeriksa apakah masih segar.
Untuk makan siang, saya mengumpulkan sendiri sesuatu seperti gado-gado kubis Peking rebus kemarin (200 g), menambahkan 100 g lidah babi cincang halus ke dalamnya dan menggoreng semuanya dalam wajan antilengket minyak. Pergi makan siang 270 kkal.
Menurut rencana, masih ada sepotong roti, tapi saya sadar kami akan makan tanpanya. Tetapi saya menghemat kalori untuk suguhan malam, meskipun saya masih tidak tahu bagaimana saya akan menyenangkan diri saya sendiri.
Belakangan ini saya mengadakan pesta kecil di malam hari. Jika saya merencanakan menunya terlebih dahulu, maka saya menyisakan kalori gratis untuk malam hari dan hanya di malam hari saya memilih apa yang akan saya makan dalam kerangka KBZHU. Jadi hari ini, saya akan melihat berapa banyak kalori gratis yang tersisa dan kemudian saya akan memutuskan bagaimana menyenangkan diri saya sendiri.
Makan malam disiapkan kemarin - dan itu adalah pasta rebus (150 g) dengan goulash sapi (berat 200 g dengan saus kaldu).
Makan malam sudah habis 320 kkal.
Dan kemudian di malam hari saya memutuskan untuk menyenangkan diri saya sendiri dengan mentimun dengan keju asap Adyghe (100 g mentimun dan 50 g keju), dan kemudian juga sebatang coklat (20 g) dengan teh. Ini adalah "Wishlist" aneh yang saya miliki hari ini. Saya sangat ingin keju asap, tetapi memutuskan untuk mengencerkannya dengan mentimun. Dan saya masih tidak bisa makan coklat, saya sangat suka dengan potongan jeruk bali.
Ternyata menjadi 245 kkal.
Hasil hari ini adalah 1445 kkal. B - 80, F-55, U - 134.
Air plus olahraga adalah penolong utama defisit kalori bagi mereka yang ingin menambah berat badan.
Hari ini saya ingin berbicara, bahkan mungkin pada diri saya sendiri, tentang mengapa orang menerima begitu saja segala sesuatu yang dilakukan untuk mereka? Tidak semua, tentu saja. Namun belakangan ini saya bertemu banyak orang seperti itu.
Dan perlu untuk menjawab orang-orang seperti itu dengan cara yang berbeda dari yang mereka inginkan, untuk tidak setuju dengan pendapat mereka, saya segera menjadi marah dan agresif.
Oke, hari ini saya pasti marah dan agresif.
Sangat sering saya bertemu dengan orang-orang yang percaya bahwa saya terpaksa:
- mengunyahnya secara pribadi bagaimana mereka bisa menurunkan berat badan dengan semua hambatan, keinginan, preferensi rasa,
- membuat sketsa menu selama seminggu, jika tidak mereka sendiri tidak berhasil, tidak ada waktu, kemalasan, dan sebagainya (dan saya minta maaf untuk itu). Pada saat yang sama, permintaan tersebut berbunyi: "Baiklah, beri saya menu cepat selama seminggu, atau lebih baik sebulan sekaligus, hanya saja saya tidak suka ini dan itu",
- menulis menu selama seminggu, selama sebulan dan meletakkannya di domain publik, itu lebih nyaman bagi mereka. Jawabannya adalah - ada menu harian - ambillah dan gunakan sesuka Anda. Saya ternyata agresif dan marah, saya tidak ingin membantu wanita malang yang malang menurunkan berat badan. Seorang wanita tidak ingin membayar uang kepada mereka yang mengembangkan menu seperti itu dan membantu menurunkan berat badan dengan biaya tertentu. Wanita itu memutuskan "menjadi bodoh", tiba-tiba memberikan tumpangan.
- setiap hari untuk menjawab dalam pesan pribadi di semua jejaring sosial untuk setiap pertanyaan yang muncul dalam proses menurunkan berat badan dan menerima ketidakpuasan di alamat Anda tentang fakta bahwa saya menjawab untuk waktu yang lama atau tidak menjawab sama sekali,
- dan selalu, pada saat yang sama, Anda perlu tersenyum manis dan membungkuk.
Jika Anda ingin menu individu mempertimbangkan "apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan" - hubungi ahli gizi dan bayar dia banyak uang untuk pekerjaannya. Mungkin Anda akan mendapatkan apa yang Anda inginkan, termasuk jawaban atas pertanyaan Anda dan senyuman manis..
Saya tidak berkewajiban kepada siapapun atau apapun. Saya berbicara tentang pengalaman penurunan berat badan saya, menunjukkan menu saya, dan berbagi resep untuk hidangan rendah kalori.
Ngomong-ngomong, kecil kemungkinan ahli gizi akan memberikan resep masakan yang harus Anda masak dan makan agar sesuai dengan KBZHU. Maksimalkan Anda akan menerima daftar hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan serta penghitungan defisit kalori Anda. Dan kemudian dirimu sendiri.
Mereka yang ingin - akan menemukan jawaban atas semua pertanyaan mereka jika mereka penuh perhatian.
Apalagi disini saya menjawab pertanyaannya, yang bisa saya jawab. Dan saya senang berkomunikasi dengan pembaca. Dan saya juga menjawab pertanyaan dalam pesan pribadi jika memungkinkan.
Saya pikir pembaca biasa bisa melihat ini.
Tetapi ketika mereka berpaling kepada saya seolah-olah saya berhutang orang ini di sini dan sekarang, hanya ada satu keinginan - untuk mengirim "ke taman." Dan saya mengirim dan akan mengirim ke taman.
Banyak pengguna media sosial yang berpendapat bahwa blogger akan mengejar setiap pelanggan sehingga dia tidak berhenti berlangganan. Jadi, di sini di Zen - jumlah pelanggan tidak berarti apa-apa. Dan di jejaring sosial, saya tidak pernah mengiklankan apa pun untuk mendapatkan uang (meskipun saya didekati dengan tawaran seperti itu), jadi begitulah Saya tidak akan mentolerir sikap seperti itu terhadap diri saya dan mempertahankan setiap pelanggan sehingga jumlah mereka hanya bertambah dan bertambah. Ini penting bagi mereka yang ingin menerima pesanan iklan. Ternyata saya blogger yang salah.
Bahkan dalam kehidupan sehari-hari, saya sering bertemu dengan orang-orang yang menerima begitu saja bantuan, dukungan, komunikasi dan bukan mereka melihat batasan, jadi mereka berusaha untuk duduk di leher mereka dengan lebih nyaman, dan di belakang punggung mereka tidak ada biaya untuk menuangkan fitnah.
Tapi saya tidak akan menanggung ini baik dalam hidup saya atau di jaringan.
❓ Pernahkah Anda mengalami kasus ketika tidak ada kata-kata dari kelalaian manusia?
Peringatan.
Resep video gulung Zucchini:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep Rebusan Kubis Peking Cepat.
Resep wafel.
Telur gulung dengan resep ikan.
Resep kue oatmeal.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.