Semua hari yang baik, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan nyaman dan nikmat - referensi singkat tentang menurunkan berat badan dengan menghitung kalori, yang membantu saya menurunkan berat badan dengan nyaman, enak dan tidak lapar:
Saya berharap ada pecinta ikan di antara para pembaca. Saya sangat suka ikan mas, tapi saya tidak ingin menggorengnya dengan minyak, mengubahnya menjadi bom kalori.
Ikan mas rebus tidak kalah enaknya, selain itu, kaldu ikan yang sangat baik diperoleh.
Tetapi hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep paling sederhana untuk membuat ikan mas rebus.
🐟 Untuk menyiapkan hidangan, saya membutuhkan bahan-bahan berikut:
- ikan mas segar (520 g berat porsi),
- wortel kecil - 115 g,
- bawang bombay 90 gr,
- tomat - 180 g,
- yogurt alami (dalam toples) - 100 g,
- garam, lada hitam, daun salam.
Memasak.
Hal pertama yang akan kita lakukan adalah membersihkan ikan, memotong sirip, ekor, bilas bersih dan potong menjadi beberapa bagian.
Selanjutnya, Anda perlu memarut wortel di parutan kasar dan memotong bawang halus.
Kami mengirim wortel dan bawang untuk digoreng dalam panci (wajan dengan sisi tinggi) dengan setetes minyak zaitun.
Sambil menggoreng bawang bombay, potong tomat menjadi kubus kecil.
Saat bawang bombay dan wortel hampir siap, kirim tomat ke dalamnya dan goreng selama beberapa menit.
Selanjutnya, tambahkan ikan ke dalam sayuran.
Isi dengan air, di mana kami mengaduk yogurt. Kami menambahkan air sehingga ikan hampir tertutup air.
Garam, merica dan tambahkan daun salam.
Kami menyiapkan ikan di bawah tutupnya.
Butuh waktu sekitar 7 menit (tergantung ukuran porsi, ikan saya kecil).
Hal utama adalah jangan terlalu banyak mengekspos agar potongan ikan tidak mulai berantakan.
Sajikan di piring dalam dengan sayuran dan kaldu.
Silakan dinikmati makanannya!
KBZhU per 100 g dengan kaldu: K - 60, B - 7, F - 2.4, U - 2.38.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅✅✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.