🍒12.10.2020.
Selamat siang, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Apakah Anda tahu apa yang saya minta maaf? Bahwa saya belum pernah belajar tentang metode menurunkan berat badan seperti menghitung kalori sebelumnya.
Untuk waktu yang lama saya menyiksa tubuh saya dengan diet dan mogok makan, dan himbauan kepada ahli gizi, bagi saya pribadi, berdampak buruk bagi kesehatan saya.
Pada saat yang sama, tidak ada yang berubah dalam diet saya setelah diet berikutnya. Berat badan saya turun - Saya kembali ke makanan biasa, yang telah membuat saya kelebihan berat badan lebih dari sekali.
Penting tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mempertahankan hasilnya. Dan kita tidak akan pernah menyimpan hasilnya jika kita kembali ke pola makan yang sama seperti sebelumnya.
Anda perlu mempertimbangkan kembali diet Anda dan memahami dengan tepat ke mana Anda pergi, yang menciptakan surplus kalori dalam diet Anda.
Menghitung kalori dan BJU (protein / lemak / karbohidrat) - mengajari saya mengontrol nutrisi, membantu mengubah kebiasaan makan. Saya mulai memasak hidangan favorit saya, tetapi tidak terlalu tinggi kalori dan mencapai hasil yang tidak pernah saya impikan.
Menu pelangsing saya terbuat dari makanan dan hidangan biasa.
Sarapan - dua telur rebus dan sandwich di atas roti gandum (30 g) dengan lidah babi rebus (50 g). Saya minum teh hijau saat sarapan.
Terjadi 370 kkal untuk sarapan.
Kapan musim semi? Bisakah Anda melewatkan musim dingin dan sekaligus menikmati musim semi yang hangat dan mekar?
Jadi semuanya sulit bagiku dalam cuaca hujan dan dingin. Dan saya ingin makan lebih banyak dari biasanya. Dan ini bukan kelaparan - ini hanya ingin menyenangkan diri sendiri dengan makanan yang paling terjangkau dari apa yang dapat Anda pikirkan di sini dan saat ini.
Saya pikir sekarang saya bukan satu-satunya yang seperti itu. Akui saja, Anda juga tertarik pada sesuatu yang enak untuk dikunyah? Dan saya ingin hampir semua karbohidrat, makanan yang dipanggang. Mungkin, tubuh ingin mempersiapkan musim dingin. Dan musim dingin akan datang.
Saya ingin mendoakan kita semua, orang yang melangsingkan tubuh, kesabaran dan lebih banyak tekad. Jika Anda benar-benar memanjakan diri dengan permen - hanya dalam kerangka KBZHU harian Anda.
Saya telah mencapai sedikit prestasi hari ini. Sangat kecil, tapi tetap merupakan prestasi. Sekali lagi saya ingin muffin coklat untuk camilan selama 5 menit. Tapi aku meletakkan pisang yang sudah aku pegang di tanganku dan pergi ke lemari es untuk mengambil kubis Cina.
Untuk perkusi, salad dengan kubis Cina, bawang merah, ham dan wortel di pinggang, dibumbui dengan 30 g krim asam dengan tambahan paprika asap.
140 g salad - 150 kkal.
Karena saya memasak daging jeli di akhir pekan, kami sekarang akan memakannya. Ternyata daging jeli KBZHU ternyata sangat enak (mengingat daging utamanya adalah dada kalkun.
Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi bagi saya kombinasi terbaik adalah daging jeli dan kentang. Biarkan mereka yang mengikuti kombinasi produk mengikutinya dan mengikutinya. Dan kita akan makan enak dan langsing.
Makan siang - 250 g daging jeli dan 150 g kentang panggang. Ternyata nyala 380 kkal.
Tak heran mereka mengatakan bahwa Senin adalah hari yang berat. Tidak hanya cuacanya yang menyedihkan, tetapi setelah akhir pekan saya hampir tidak bisa mendapatkan suasana hati yang baik untuk bekerja. Sesekali saya terganggu oleh komentar di Zen dan akhirnya bekerja malam untuk diri saya sendiri sampai larut malam.
Untuk makan malam ada soba rebus (120 g) dan 120 g hati ayam direbus dengan krim asam dan tomat dalam jusnya sendiri.
Makan malam untuk 350 kkal. Saya lupa mengambil foto, maaf, saya mulai berputar
Makan malam itu ternyata cukup mengenyangkan, tapi seperti biasanya lebih awal.
Setelah makan malam dengan teh, saya mencoba roti plum. Saya melakukan percobaan di dapur hari ini. Saya memiliki sedikit kepercayaan pada hasilnya, karena resep aslinya sedikit berbeda dari yang saya mulai - ada lautan minyak di sana. Tapi semuanya berhasil! Saya akan mencoba membagikan kepada Anda resep roti yang enak sesegera mungkin, yang dimasak satu atau dua kali, dan karena kosong, Anda dapat memasak dengan isian yang berbeda. Sesuatu yang mirip profiterole, tetapi keributan dengan mereka jauh lebih sedikit.
Teh dengan roti - 150 kkal.
Secara total, 1400 kkal keluar dalam sehari. B - 99, F - 58, U - 112.
Saya minum air (takaran yang dianjurkan untuk orang sehat adalah 30 ml per 1 kg berat badan). Kalau sudah dingin, airnya lebih encer dan saya coba minum air hangat. Air hangat entah bagaimana lebih baik bersamaku.
Semua penurunan berat badan dan kebaikan yang lezat😘.
Peringatan.
Resep video untuk pancake ayam dengan zucchini dan keju:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep gorengan apel.
Resep kue keju coklat.
Resep Lazy Samsa.
Resep pancake - pizza.
Resep irisan daging ayam dengan keju cottage.
Resep daging jeli.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.