🍒10.09.2020.
Hari itu sangat berharga bagi semua orang, musim gugur yang hangat dan yang paling penting - penurunan berat badan yang lezat.
Jika Anda membaca artikel saya, maka Anda tertarik dengan topik penurunan berat badan.
Di sini, hanya tentang penurunan berat badan yang enak dan nyaman - tanpa batasan ketat dan mogok makan.
Berkat penghitungan kalori, saya berhasil menghilangkan kelebihan berat badan, yang telah saya perjuangkan sepanjang kehidupan dewasa saya.
Tetapi hanya mengontrol nutrisi dengan menghitung kalori yang membawa saya pada hasil yang saya miliki hari ini, mengubah kebiasaan makan saya. Sekarang saya tahu pasti bahwa tidak akan ada jalan kembali ke cara hidup lama, makanan lama, dan oleh karena itu saya bisa, saya harus menjaga hasil yang telah saya capai selama dua tahun ini.
Saya makan enak dan memuaskan berkat menghitung kalori dan tidak akan pernah kembali ke diet dalam hidup saya, saya tidak akan pernah membatasi diri pada makanan yang ingin saya makan.
Saya ingin pasta - Saya makan pasta, tetapi saya memilih dari gandum durum (ini adalah karbohidrat kompleks yang kami butuhkan).
Saya ingin pai - saya memanggang dan makan pai, tetapi pai rendah kalori dan dengan tepung gandum (karbohidrat kompleks yang sama).
Saya ingin kentang - saya makan, tetapi bukan kentang goreng, tetapi kentang panggang atau rebus (omong-omong, kentang juga merupakan karbohidrat kompleks).
Saya ingin asin - saya makan! Dan tidak menakutkan bahwa beberapa air akan tetap ada di dalam tubuh, itu akan dilepaskan dalam beberapa hari dengan cara minum yang benar. Mudah-mudahan tidak ada diantara kita yang masih beranggapan bahwa nilai plus dari timbangan asin itu lemak?
Berkat penghitungan kalori, saya telah memanggang makanan, cokelat, buah-buahan kering, dan bahkan es krim dalam diet saya. Saya makan hidangan lezat yang saya coba masak dengan kalori lebih sedikit dari biasanya.
Dengan sedikit mengubah pola makan dan mengontrolnya, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa.
Dan saya juga memiliki liburan kecil di saluran tersebut!
Setelah melewati cara saya menurunkan berat badan dan berjuang untuk hasil yang lebih baik, saya telah membawa banyak orang yang berpikiran sama dengan Anda! Dan Anda dan saya sudah 100.000!
Dan jika setidaknya sebagian kecil pelanggan, saluran saya ternyata berguna, jika setidaknya beberapa pelanggan terinspirasi oleh contoh saya dan Saya bisa mengatasi diri saya sendiri, memikirkan kembali sikap saya terhadap makanan, menyimpang dari resep biasa untuk memasak dan menurunkan berat badan, saya akan sangat senang. Jadi pekerjaan saya tidak sia-sia.
Ini adalah mahakarya lain dari Lyuba yang dibunyikan kemarin sebagai ucapan selamat. Puisi Lyuba - kami mencintai dan selalu menunggu. Terima kasih untuk yang positif!
Jalan saya sejak Mei 2018:
Saya akan beralih ke menu saya untuk hari itu.
Untuk sarapan hari ini saya punya oatmeal dengan keju dadih (30 g) dan ikan asin ringan (75 g). Resep oatmeal akan saya tinggalkan di akhir artikel, begitu juga dengan resep ikan asin.
Sarapan ternyata 445 kkal.
Enak, memuaskan - seperti yang saya suka untuk sarapan. Dan lebih dari dua tahun yang lalu saya tidak dapat membayangkan bahwa saya akan mendapatkan sarapan yang enak. Saya minum teh dengan sesuatu dan kemudian menyeret semuanya sampai makan malam.
Dengan sarapan yang lezat dan camilan kecil selama hari kerja, Anda bahkan tidak memikirkan tentang makanan.
Hari saya bodoh hari ini. Pekerjaan utama akan berlangsung pada sore dan malam hari.
Oleh karena itu, saya tidak membuang waktu dan memutuskan untuk berdiri di depan kompor pada sore hari. Ada ide-ide yang ingin saya wujudkan.
Dan salah satu ide ini adalah zucchini di bawah topi. Hidangan yang sangat sederhana, tetapi saya hanya ingin makan porsi lain.
Saya memiliki zucchini untuk camilan (250 g) - 230 kkal.
Untuk satu makan malam dan makan malam saya juga menyiapkan sesuatu yang baru, yang akan kita lakukan hari ini - mitballs dengan mozzarella dalam saus krim.
Makan siang - 100 g spageti gandum durum rebus dan 200 g (berat dengan saus) mitballs dengan mozzarella.
Makan siang di 390 kkal.
Untuk makan malam, saya makan apa yang ada di lemari es dari lemari es rendah kalori saya. Dan ada paprika isi (dengan paha kalkun cincang).
Saya menambahkan salad sayuran ke lada (tomat, mentimun, herbal - berat total 170 g), yang dibumbui dengan 2 g minyak zaitun.
Makan malam untuk 350 kkal.
Secara total, hari itu ternyata 1.415 kkal. B - 120, F - 65, U - 92.
Saya tidak lupa untuk minum norma air saya - bagi saya sekitar 2 liter. Saya minum air di pagi hari dengan perut kosong dan segelas sebelum makan. Saya minum sisa hari di siang hari jika diinginkan, dan keinginan untuk minum air datang, karena tubuh berangsur-angsur Saya terbiasa dengan kenyataan bahwa tidak ada kekurangan air dan saya sendiri sudah membutuhkan air, dan saya berhenti mengacaukan keinginan untuk minum segelas air dengan nafsu makan.
Biasanya, banyak yang membuat kesalahan dengan meyakini bahwa nafsu makan telah terbangun. Bahkan seringkali kita tidak mengenal kebutuhan air.
Sepertinya nafsu makan Anda menjadi liar Minum air.
Jika seseorang memiliki keinginan untuk berbagi resep favorit mereka dengan kita semua, maka saya akan mengingatkan Anda bahwa saya sedang menunggu resep Anda di pesan pribadi di VK (tautan ke jejaring sosial ada di tajuk profil saluran). Saya akan menyiapkannya sesuai resep Anda dan menerbitkannya untuk semua orang, menunjukkan penulisnya.
Peringatan.
Resep video untuk ayam gulung dengan keju dan bayam:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
❗❗❗Cara menggunakan saringan penghitung kalori 30.
Oatmeal dengan resep ikan.
Resep ikan asin.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.