Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat.
Jika Anda lelah membatasi diri dalam segala hal, tetapi belum mencapai hasil dalam menurunkan berat badan, jangan buru-buru putus asa. Masih bisa diperbaiki!
Di saluran saya, Anda akan menemukan menu di mana saya telah kehilangan 63 kilogram, resep untuk hidangan yang termasuk dalam diet pelangsing saya, serta lautan komunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama.
Untuk referensi penurunan berat badan penghitung kalori:
Suatu hari saya menemukan sekaleng tuna dan ingin membuat pai ikan jeli.
Ada beberapa penggemar pai seperti itu di antara Anda, saya harap😉. Alih-alih tuna, Anda bisa menggunakan, misalnya salmon merah muda dalam jusnya sendiri.
Lezat dan lezat - apa yang Anda butuhkan!
✅ Untuk tuna dan pai telur, saya membutuhkan bahan-bahan berikut:
- kefir 1% - 450 g,
- telur mentah - 1 buah,
- tepung beras gandum utuh (gandum bisa digunakan) - 150 g,
- sejumput garam, 1 sachet pemanis (atau 5 g gula), 1/2 sendok teh baking powder,
- telur rebus - 2 buah,
- sebotol tuna dalam jusnya sendiri - 150 g tuna berat,
- bawang hijau - 50 g,
- sejumput biji wijen - opsional.
✅Memasak.
Cincang daun bawang hingga halus.
Uleni tuna dengan garpu menjadi potongan-potongan kecil.
Cincang halus telurnya (saya menggunakan pemotong telur).
Kami mencampur tuna, bawang hijau, telur. Isi sudah siap.
Pada titik ini, Anda bisa menyalakan oven sehingga menghangat hingga 180 derajat.
Memasak adonan.
Kocok kefir dan telur dengan ringan, tambahkan sachet pemanis (atau 5 g gula) dan sedikit garam.
Tambahkan baking powder ke tepung dan tuangkan semuanya ke dalam mangkuk kefir.
Aduk agar tidak ada gumpalan. Adonan sudah siap. Ini harus terlihat seperti pancake.
Kami mengambil loyang. Cetakan saya silikon, 18 cm.
Tuang separuh adonan ke dalam cetakan. Taruh isian di atas adonan dan rekatkan sedikit.
Isi dengan sisa adonan.
Taburi dengan biji wijen jika diinginkan.
Kami mengirimkannya ke oven pada suhu 180 derajat selama 35-40 menit.
KBZhU per 100 g hidangan siap pakai: K - 160, B - 9.6, F - 3.8, U - 18.9.
Berat hidangan jadi adalah 740g.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.