Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Di saluran saya, saya tidak hanya berbagi pengalaman menurunkan berat badan dengan menghitung kalori, tetapi juga menu sehari-hari dan resep masakan yang termasuk dalam diet saya.
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan dengan menghitung kalori:
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep pai daging yang dibumbui.
Saya memasak paha kalkun dengan fillet - kandungan kalorinya ternyata rata-rata, dan jika Anda menggunakan dada, akan ada pai yang sangat rendah kalori.
Saya sarapan dengan kue seperti itu selama dua hari - dan itu lezat dan memuaskan.
✅Untuk membuat pai jeli kalkun, saya membutuhkan produk berikut:
- Saya punya 230 g fillet paha kalkun (Anda bisa makan dada ayam - kandungan kalorinya jauh lebih rendah).
- bawang - 1 buah per 75 g,
- 1 butir telur ayam.
- 100 g kefir 2,5%,
- 50 g tepung oat dan 30 g tepung jagung.
- 1/2 sendok teh baking powder,
- garam, lada hitam, opsional - bumbu juniper, bawang putih kering.
✅Memasak.
Potong bawang bombay hingga halus dan goreng di dalam wajan.
Saya menggunakan wajan anti lengket, menggoreng tanpa minyak, agar tidak gosong, kadang saya tambahkan air.
Kami juga memotong fillet paha kalkun menjadi potongan-potongan kecil.
Untuk lebih mengurangi kalori dan kandungan lemak pai, gunakan dada ayam atau kalkun.
Bawang telah menjadi transparan - kami menambahkan kalkun ke dalamnya dan membuatnya menjadi setengah siap, menguapkan kelembapan berlebih.
Jangan lupa tambahkan bumbu: garam, lada hitam adalah bumbu utama. Jika mau, Anda dapat menambahkan bumbu favorit Anda - hari ini saya punya bawang putih kering dan bumbu juniper.
Kami menghapus dari api.
Memasak adonan. Campur kefir dengan telur, tambahkan sedikit garam, tepung dengan baking powder dan aduk rata.
Lebih baik tidak mengganti oatmeal dengan apapun (atau menggiling serpihannya).
Kami mengambil loyang (saya memiliki silikon 20 kali 10 cm).
Tuang sedikit adonan di bagian bawah cetakan.
Campur sisa adonan dengan kalkun dan kirimkan ke cetakan.
Masukkan ke dalam oven, panaskan 180 derajat selama 35-40 menit. Fokus pada waktu memanggang di oven Anda.
Semuanya sudah siap!
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 183, B - 13.2, F - 8, U - 15.4.
Anda dapat menonton resep videonya: