🍒12.08.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Saya sudah lama berhenti membuat diri saya kelaparan dengan harapan bisa menurunkan berat badan, karena untuk waktu yang lama, setelah setiap diet, hal yang sama terjadi - kembali ke diet sebelumnya dan, karenanya, lagi satu set bobot.
Tapi selama 2 tahun ini saya telah makan enak, tidak kelaparan dan telah mencapai hasil yang bahkan tidak saya impikan di awal perjalanan.
Penghitungan kalori dasar membantu saya menurunkan 63 kilogram (dari 132 kg).
Setelah menghitung tingkat kalori yang diperlukan untuk saya menurut parameter saya (berat badan, usia, tinggi badan) dan menurut aktivitas fisik saya dan setelah menetapkan defisit kalori, saya mulai perlahan tapi pasti menurunkan berat badan. Dan tidak ada diet lapar pada kubis atau ramuan lainnya.
Saya memasak hidangan lezat, mencoba menggunakan makanan berkalori lebih rendah, saya tidak mandi makanan di lautan minyak saat menggoreng, Saya tidak menuangkan salad dengan banyak mayones, saya mengecualikan sebagian besar karbohidrat cepat, tetapi saya sendiri yang memanggang kue rendah kalori.
Pilihan ideal adalah dengan mengatur defisit kalori 15% dari norma Anda dan menjaga keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat, yang sangat penting untuk kesehatan dan kualitas tubuh kita. Dan proses penurunan berat badan akan terasa nikmat, nyaman dan tanpa membahayakan kesehatan.
Pindah ke cerita hari saya dan beban yang direncanakan (ketika saya tidak menghitung kalori dan makan apa yang saya inginkan (dalam batas yang wajar), memanjakan diri dengan yummy). Ya, dan ini terjadi saat menurunkan berat badan dengan menghitung kalori - sehari dengan makanan manis, dan pergi ke kafe atau piknik, misalnya. Apakah Anda masih ingin menyiksa diri dengan diet?
Berhubung kami memiliki mini vacation, kami memutuskan untuk menghabiskannya seaktif mungkin dan mengunjungi berbagai tempat menarik.
Dan hari ini sepanjang hari kita akan pergi ke taman hiburan yang dibuka tahun ini di Moskow - Pulau Impian. Kami sudah merencanakan perjalanan sejak lama, dan sekarang saat liburan, akhirnya kami bersenang-senang😂.
Oleh karena itu, saya sarapan cukup enak - sandwich favorit saya.
Saya masih tidak bisa memanggang roti gandum buatan sendiri untuk diri saya sendiri (saya santai), jadi sandwich di atas roti Darnitsa biasa (50 g) dengan keju dadih (35 g) dan ikan trout asin ringan (100 g).
Sarapan untuk 405 kkal.
Dan setelah sarapan saya menghabiskan teh hijau saya dengan 1 buah permen buah - 50 kkal.
Dan kami berangkat menuju Island of Dreams.
Langsung saja saya akan uraikan secara singkat yang penting, menurut saya, saat-saat tiba-tiba seseorang juga pergi ke taman hiburan ini.
Parkir mobil gratis untuk saat ini, saya tidak tahu sampai kapan kemurahan hati ini akan bertahan, tapi bagi yang punya tiket ke zona berbayar, parkir akan tetap gratis.
Taman ini memiliki kawasan pejalan kaki kota dengan toko-toko dan kafe, buka pada jam 10 dan tiket masuk gratis. Ada banyak area untuk foto, rekreasi, air mancur, area bertema berbeda.
Gulir melalui foto:
Pada pukul 12 zona utama (berbayar) dibuka, dengan atraksi. Dan kesenangan dimulai di sana.
Cari tahu sebelumnya wahana mana yang dapat digunakan anak Anda, karena wahana yang paling ekstrem memiliki batasan tinggi badan (tidak kurang dari 130-140 cm). Anak-anak menjadi sangat kesal ketika, setelah antrean, mereka berbalik dan tidak diizinkan naik. Ada juga tema berbeda di zona hiburan, sangat menarik dan penuh warna. Ada tempat makan - beli saja permen kapas, jagung, hot dog, atau duduk di kafe.
Gulir melalui foto:
Di beberapa foto, saya masih memiliki tampilan yang sama lho, setelah ekstrem tidak ada yang lain 😂🙈 Jangan menilai secara ketat, dan foto yang diambil di ponsel dalam pencahayaan itu rusak kualitasnya.
Saya berhasil merekam 1 video kecil:
Kami tiba pukul 11, berjalan menyusuri promenade, berfoto. Saya tidak menggigit karena saya takut wahana, tetapi yang paling tak kenal takut dari kami lapar dan menggigit.
Lebih baik pergi pada hari kerja. Jika ada begitu banyak orang pada hari Rabu, saya takut membayangkan apa yang terjadi di akhir pekan dan apa antrian untuk atraksi. Tentu saja, Anda dapat membeli tiket yang Anda lewatkan, tetapi ini untuk mereka yang mampu membelinya untuk seluruh keluarga.
Jika Anda segera melompat ke atraksi ekstrim paling populer saat pembukaan, Anda dapat melompat dengan cepat dan melewati antrian, naik beberapa kali. Ngomong-ngomong, Anda membeli tiket di pintu masuk dan naik semua wahana yang Anda inginkan.
Menjelang malam saya sangat ingin makan, tetapi saya masih takut untuk makan, saya ingin melalui semua hiburan yang paling ekstrim sebelum makan, dan antrian memperlambat kami.
Dan sekarang mendekati jam 6 sore saya makan untuk pertama kalinya setelah sarapan.
Berjalan seperti itu, pikirku, dan memerintahkan! Gulir melalui foto:
Ada juga salad nicoise, dan beberapa potong pizza dan kue tiramisu dengan teh seabuckthorn-orange.
Ngomong-ngomong, tehnya sangat enak, aku mencatat. Segera buckthorn laut akan matang, saya akan membeli jeruk dan saya akan menyeduh minuman seperti itu untuk diri saya sendiri. Hal utama adalah jangan melupakannya!)
Seperti yang saya pahami, mereka baru saja menghancurkan seabuckthorn, beberapa irisan jeruk. Tambahkan sesendok madu, misalnya, dan Anda akan mendapatkan minuman yang enak.
Dan hal yang paling menyenangkan bagi kami adalah bahwa di kafe dan restoran di taman hiburan, Anda dapat melunasi dengan poin yang kami terima ketika kami pergi untuk memilih amandemen Konstitusi.
Secara alami, saya tidak menghitung kalori apa pun. Dan saya minum sedikit air sepanjang waktu.
Tapi saya pikir hari di atas kaki saya dan lonjakan adrenalin yang berulang - membakar semua kalori hari ini. Dan saya akan segera menyesuaikan rezim minum.
Pada akhirnya, kami tinggal di taman dari pukul 11:00 hingga 20:00. Dan untuk waktu yang lama mereka sampai di rumah melalui kemacetan lalu lintas, lelah tapi puas.
Kesan laut!
Begitulah cara kami menghabiskan satu hari dari liburan.
Dan bahkan perjalanan ke kafe seperti itu tidak mencegah saya menurunkan berat badan. Karena tubuh dapat beradaptasi dengan defisit kalori jangka panjang, biasakanlah dan berhentilah memberikan cadangan strategisnya. Tetapi beban seperti itu akan mengguncang tubuh.
Peringatan.
Resep video untuk casserole sayuran dengan keju:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
💖🍒Artikel dengan sombong dan kenalan bagi mereka yang ingin mengobrol.
Resep gorengan apel.
Resep Roti Gandum Utuh Buatan Sendiri.
Resep ikan asin.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.