🍒04.08.2020
Selamat siang semuanya, suasana hati yang baik dan, tentu saja, penurunan berat badan yang lezat!
Sepanjang kehidupan dewasa saya, saya menyiksa diri saya dengan diet lapar, yang belum saya dapatkan hasilnya. Sebaliknya, hasilnya terkadang cukup baik, tetapi untuk sementara. Dan betapa berat dan sakitnya hasil ini bagi saya. Saya pikir semua orang mengalami ini, yang mencoba menurunkan berat badan.
Saya tidak akan membuka Amerika untuk Anda sekarang, tetapi saya tahu pasti bahwa tidak semua orang pernah mendengar, apalagi mencoba menurunkan berat badan dengan menghitung kalori.
Saya sendiri baru-baru ini memutuskan untuk mencoba menghitung kalori. Beberapa tahun yang lalu, ketika sudah perlu segera melakukan sesuatu dengan berat badan yang mengganggu kesehatan saya, saya mempelajari banyak informasi tentang topik menurunkan berat badan, memutuskan untuk berhenti dari semua jenis diet.
Dan sekarang sedikit di atas 2 tahun menghitung kalori dan saya senang. Saya tidak hanya menghilangkan 63 pound ekstra, tetapi juga banyak luka yang menyertai kelebihan berat badan.
Ini adalah satu-satunya penurunan berat badan dalam hidup saya yang memberikan hasil seperti itu, dan bahkan tanpa rasa lapar dan gangguan konstan. Saya enak, nyaman dan hasilnya menyenangkan.
Jika Anda sudah putus asa untuk menurunkan berat badan, Anda pasti harus mencoba menghitung kalori. Menghabiskan 15 menit sehari demi kesehatan dan kecantikan memang tidak seberapa, Anda harus setuju.
Dan saya akan memberi tahu Anda tentang hari saya menghitung kalori dan menunjukkan menu saya.
Sarapan hari ini terdiri dari dua telur rebus, roti Darnitsa (35 g) dengan keju dadih (15 g) dan 45 g salmon merah muda asap dingin.
Setelah sarapan dengan teh, saya mengambil 1 buah permen buah (20 g) - 50 kkal.
Semuanya ternyata untuk sarapan 420 kkal.
Setelah sarapan, segera berangkat kerja, yang tidak terlalu banyak untuk hari ini. Di satu sisi, ketika ada sedikit pekerjaan, itu bagus (atau lebih tepatnya, alangkah baiknya jika saya bekerja di kantor dari jam 9 hingga 18, seperti sebelumnya). Di kantor, ada sedikit pekerjaan, waktu berlalu, uang menetes. Dan saat Anda bekerja untuk diri sendiri, semuanya benar-benar berbeda.
Ngomong-ngomong, saya dengar mereka yang bekerja dari jarak jauh selama beberapa bulan terakhir dibagi menjadi dua kubu. Beberapa ingin terus bekerja dari jarak jauh, sementara yang lain tidak ingin tinggal di rumah.
Bagaimana dengan anda Apakah Anda harus bekerja dari jarak jauh? Apakah Anda ingin bekerja dari rumah atau lebih suka kembali ke kantor?
Untuk camilan saat istirahat kerja: 150 g yogurt dan 105 g nektarin - total 150 kkaldan betapa enaknya!
Lebih baik dari yoghurt rasa berry dengan banyak gula.
Dan teh hijau, seperti biasa, adalah teman saya saat saya bekerja di depan komputer.
Baru-baru ini saya menginginkan sesuatu yang tidak enak - daging asap, babi rebus. Saya memutuskan bahwa sementara saya memiliki kesempatan untuk memesan produk daging yang cukup baik dari kami dalam pembelian bersama, saya akan mencoba sesuatu dan memesan sendiri. Pilihan saya jatuh pada daging babi unggas, yang memiliki KBZHU yang agak menarik, dilihat dari data pabrikan.
Mengambil babi rebus, saya, tentu saja, mencobanya terlebih dahulu - 50 g - 90 kkal.
Kemarin saya memimpikan pasta dengan saus krim, dengan daging babi rebus yang sama. Tapi karena unggas rebus baru dibawa hari ini, saya juga libur perut hari ini.
Hidangan yang sangat lezat dan memuaskan disiapkan dengan sederhana dan cepat:
Potong 120 g daging babi unggas menjadi kubus kecil (Anda dapat mengambil ham apa pun yang Anda makan, pastroma ayam, atau bahkan dada panggang yang tidak ingin Anda makan lagi).
Goreng daging dalam wajan tanpa minyak, tambahkan bawang putih, kemangi kering, merica secukupnya. Rebus pasta secara terpisah hingga setengah matang.
Tiriskan pasta dan tambahkan ke dalam wajan daging. Tuang susu di sana dan tambahkan keju. Rebus selama 5 menit agar saus meresap ke dalam pasta.
Saat disajikan, taburi dengan sisa keju dan bumbu dapur. Hanya bom!
Saya menggunakan 120 g daging babi unggas, 40 g pasta (berat kering), 20 g suluguni, 70 g susu 2,5%, satu siung bawang putih, kemangi kering.
Saya akan meninggalkan resep video di akhir artikel.
Makan siang sudah habis 395 kkal.
Untuk makan malam, dada ayam digoreng tanpa mentega dan kemudian direbus dengan susu dengan sedikit keju (150 g) dan tomat (150 g) dengan bumbu, dibumbui dengan minyak zaitun (5 g).
Makan malam untuk 375 kkal.
Total 1405 kkal diperoleh dalam sehari. Norma air diminum. B120, Zh57, U92.
Peringatan.
Resep video untuk kue coklat dalam 5 menit:
Resep video untuk farfalle dalam saus krim dengan ham ayam (babi rebus):
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍
💖🍒Artikel sombong dan kencan bagi mereka yang ingin mengobrol.
Konsultasi dengan spesialis adalah wajib.