Selamat siang untuk kalian semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Hal pertama yang paling sering muncul dalam komentar adalah kejutan: bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan kue keju?
Agar tidak berbicara dalam waktu lama - ringkasan singkat tentang menurunkan berat badan pada defisit kalori.
Saya harap semua orang sudah mengerti bahwa kita tidak menurunkan berat badan dengan makan makanan tertentu dan berhenti makan makanan lain. Kita menurunkan berat badan hanya jika kita menghabiskan lebih banyak energi daripada yang kita konsumsi dengan makanan.
Bahkan jika Anda makan satu soba dan dada rebus, tetapi memberi mereka lebih dari biasanya, Anda akan menjadi lebih baik.
Tetapi mereka yang menghitung kalori, tahu norma mereka dan mematuhi defisit kalori, dapat makan kue keju yang lezat dan sehat untuk sarapan dan akan menurunkan berat badan! Contoh saya dan contoh dari sejumlah besar pelanggan adalah buktinya.
Tapi pilihan ada di tangan Anda. Soba, kubis, atau penurunan berat badan yang enak dan memuaskan dengan menghitung kalori?
Tapi saya teralihkan dari hal utama. Dari resep kue dadih coklat yang luar biasa dengan nektarin. Harum, lezat, hangat - mereka akan membuat sarapan Anda tak terlupakan dan suasana hati sepanjang hari akan disediakan!
Seperti biasa, di malam hari saya menyiapkan adonan, memasukkannya ke dalam kaleng, dan di pagi hari saya harus memanggangnya.
✅Untuk persiapan kue keju, saya menggunakan:
- 150 g keju cottage 9%,
- 1 butir telur ayam
- tepung beras gandum utuh - 20 g,
- kakao - 5 g,
- nektarin - 100 g,
- 4 sachet pemanis.
Memasak.
Kami mencampur semua produk, kecuali nektarin. Saya menggunakan blender - setelah blender, konsistensi syrniki ternyata seragam dan sangat lembut.
Saya memotong nektarin menjadi irisan dan meletakkannya di bagian bawah kaleng muffin.
Saya menutupi nektarin dengan adonan.
Biasanya, pada malam hari saya menyiapkan persiapan cheesecake agar bisa cepat dipanggang di pagi hari. Saya meletakkan benda kerja di wadah agar tidak sengaja jatuh ke lemari es.
Saya memanggang dalam oven yang dipanaskan hingga 180 derajat selama 20-25 menit. Selalu sesuaikan waktu pemanggangan berdasarkan oven Anda.
Dari produk ini, sebagian kue keju diperoleh dengan KBZhU berikut: K - 420, B - 23.2, F - 21, U - 33.1.
Selamat makan!