🍒25.07.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Itu adalah penghitungan kalori yang membantu saya menyingkirkan kelebihan berat badan yang saya peroleh dalam serangkaian diet. Ya, anehnya, terbawa oleh diet untuk menurunkan berat badan, sebagai hasilnya, saya bertambah banyak.
Tidak semua orang dapat mentolerir diet ketat dan karenanya merusak dan menerkam makanan yang mereka lewatkan. (mari kita akui bahwa pada umumnya, makanan lezat adalah salah satu yang paling mudah didapat oleh manusia kesenangan).
Dan jika kita menjalankan diet dan menurunkan berat badan, lalu apa yang harus kita lakukan? Kami kembali ke pola makan normal kami dan perlahan-lahan menambah berat badan. Dan ini adalah lingkaran setan yang harus Anda selesaikan.
Meskipun ada penurunan berat badan yang lambat saat menghitung kalori, tubuh akan terbiasa dengan kondisi baru untuk itu, membangun kembali dan akan lebih mudah untuk mempertahankan berat badan lebih lanjut. Cara hidup yang kita jalani tentang PP dan menghitung kalori - tanpa disadari untuk diri kita sendiri menjadi konstan dan lingkaran setan pecah!
Karena defisit kalori masih membuat tubuh stres (pasokan energi jangka panjang dalam volume yang lebih kecil dari yang diperlukan), disarankan untuk melakukan cheat mil atau bahkan memuat hari.
Ada banyak keuntungan dari unduhan semacam itu, tetapi keuntungan yang paling penting adalah:
- relaksasi psikologis,
- penumpukan tubuh sehingga tidak terbiasa dengan defisit kalori tertentu dan tidak menyesuaikannya.
Dan hari ini saya memiliki hari seperti itu. Dan tak terduga. Kemarin sore saya tidak berpikir bahwa kita akan segera pergi ke Moskow pada hari Sabtu. Tetapi kebetulan saya harus mengubah rencana dan membuat yang baru.
Di pagi hari saya sarapan dengan sandwich di atas roti Darnitsa (55 g) dengan ham ayam (150 g) dan minum teh hijau. Ternyata 360 kkal.
Seperti biasa pada hari-hari pemuatan, saya biasanya menambahkan sarapan ke penghitung kalori.
Segera setelah sarapan, kami pergi ke Moskow. Saya sudah bilang kalau saya pasang implan, ternyata prosesnya lama. Dan sekarang semuanya akan segera berakhir, saya menunggu mahkota dibuat dan kemudian gusi saya menjadi sangat meradang. Tentu saja saya takut, lebih baik hubungi saya - mereka menyuruh saya untuk segera datang.
Semuanya menjadi baik dan, kemungkinan besar, saya hanya rajin menyikat gigi dengan sikat listrik dan terluka. Berlebihan.
Dan sejak kita keluar dari "ghetto" kita 🤣 - kita perlu berjalan-jalan dan tempat yang enak untuk makan. Saya tidak ingat kapan terakhir kali kami mengizinkan diri kami pergi ke kafe.
Kali ini kami pergi ke Kebun Raya, itu lebih nyaman bagi kami dan terletak lebih dekat dengan kafe favorit kami dari masakan Georgia.
Beberapa foto dari jalan-jalan di Kebun Raya:
Saya beruntung hari ini dengan cuaca - hangat dan bahkan matahari kadang-kadang mengintip, meskipun di pagi hari saya masih membawa jaket. Ternyata, semakin sedikit lemak, semakin banyak Anda membeku🤣.
Setelah berjalan sedikit - kami sampai di sebuah kafe, tempat kami makan siang.
Saya memanjakan diri dengan chkmeruli - ayam dengan saus krim dengan bawang putih dan keju. Sangat enak dan saya kira itu tinggi kalori. Tapi sudah ada ide bagaimana memasak hidangan enak ini di sekitar PP😉
Dan saya juga mencoba phali untuk pertama kalinya! Inilah yang ada di piring pada kolase di bawah, multiwarna. Dan saya beri tahu Anda, saya tidak akan bereksperimen untuk memasaknya dengan kalori yang tidak terlalu tinggi. Beberapa dari mereka enak, beberapa bisa dimakan, tapi semua ini bukan milikku. Saya tidak akan memesan untuk kedua kalinya. Meskipun saya tahu bahwa ada penggemar langsung phali.
Dan tahukah Anda, saya bahkan tidak ingin memikirkan berapa banyak kalori yang terkandung dalam semua makanan ini, dan saya juga akan menambahkan suguhan untuk makan malam.
Dan besok saya akan kembali mengikuti defisit harian saya.
Pada awalnya, ketika saya mulai menurunkan berat badan, saya takut mengatur hari-hari seperti itu untuk diri saya sendiri. Yang sangat saya minta maaf. Akan jauh lebih mudah untuk secara psikologis mengatasi "serangan menginginkan" sesuatu yang enak bila Anda tahu bahwa di akhir minggu Anda akan memanjakan diri Anda dengan hidangan yang paling diinginkan. Dan bagi saya sepertinya saya bisa menghindari beberapa dataran tinggi jika saya lebih sering mengayunkan tubuh saya seperti ini, mengejutkannya.
Kami pulang lebih awal hari ini, kami hanya ingin berada di rumah, karena kami berencana menghabiskan hari Minggu di luar ruangan.
Saya beruntung suatu hari dapat mengambil sepotong keju Belanda keras asli berumur dua tahun, yah, sangat enak. Saya bahkan tidak ingat kapan terakhir kali saya makan keju jenis ini. 10 tahun yang lalu, saya pikir.
Dan kami memiliki keju dan ceri yang lezat untuk makan malam malam ini. Kombinasi yang aneh? Itu lezat.
Beginilah hari boot saya, yang bahkan tidak saya rencanakan.
Dan bahkan hari ini suamiku menangkapku! Tidak, tidak dalam perselingkuhan! Dan fakta bahwa saya tidak tahu cara menghitung! Saya masih berpikir bahwa saya memiliki minus 61 kg, sangat bahagia, gembira. Semuanya baik-baik saja dengan saya, hanya ada sedikit yang tersisa untuk dihapus.
Tetapi ternyata saya memiliki minus 62 kg untuk waktu yang lama! Dan kemarin, penimbangan kontrol menunjukkan sudah minus 63!!!
Dan tidak ada dari kalian yang mengoreksi saya!) Inilah hal-hal😂.
Peringatan.
Resep video untuk sarang daging dengan isian:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍
Resep untuk roti pita cepat dengan keju cottage, pir dan apel.
Resep pai ayam dengan kol dan jamur tanpa tepung.
Konsultasi dengan spesialis adalah wajib.