🍒23.07.2020.
Selamat siang semuanya, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Agar tidak terulang lagi, bagi yang baru pertama kali datang mengunjungi saya, informasi latar belakang cara mulai menurunkan berat badan saat defisit kalori:
Sangat sering saya mendengar dan membaca - "Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi saya tidak dapat memulai, tampaknya motivasi tidak cukup."
Dan kami bersama pelanggan mengumpulkan semua bonus yang kami terima dari penurunan berat badan!
Saya harus mengatakan bahwa sulit untuk mengingat semua masalah kelebihan berat badan, karena Anda cepat terbiasa dengan hal-hal yang baik😉
Bacalah dengan seksama. Tentunya Anda akan melihat dalam daftar masalah-masalah yang Anda miliki saat ini. Sekarang bayangkan saja bahwa sebagian besar masalah ini hilang!
Mari kita lihat daftar ini lebih sering dan ingatkan diri kita sendiri kesulitan dan masalah apa yang dibawa oleh kelebihan berat badan, sehingga kita tidak akan pernah kembali kepada mereka. Tidak satu langkah mundur!
Dan mereka yang tidak dapat menemukan motivasi dengan cara apa pun - lihat saja berapa banyak bonus yang menanti Anda dan hanya perlu 15-20 menit sehari untuk buat diet harian untuk jumlah kalori, protein, lemak dan karbohidrat yang Anda butuhkan, menggunakan meja kalori.
Saya beralih ke menu untuk hari itu. Hari ini saya memiliki paruh pertama hari bebas dari pekerjaan dan saya memutuskan untuk bereksperimen dan menyiapkan hidangan baru untuk menu.
Tapi semuanya beres.
Sarapan saya hari ini adalah yang paling sederhana dan terburu-buru - telur orak-arik dari 2 telur dan sandwich di atas roti gandum buatan sendiri (20 g) dengan keju (35 g). Dan sedikit lagi arugula dari taman balkon saya.
Sarapan membawaku 375 kkal.
Omong-omong, asisten rumah baru saya Zhorik (penyedot debu robot) telah mengumpulkan banyak pertanyaan Anda. Beberapa orang khawatir hewan peliharaan akan terkejut.
Ketika kami sarapan hari ini, saya mengirim Zhorik ke kantor dan berhasil merekam video pendek ini:
Seperti yang Anda lihat, Buska kami dengan cukup tenang sudah melihat Zhorik, hanya saja tidak membiarkannya mendekat. Dan juga Zhorik dengan sempurna mengatasi ambang pintu ke dapur.
Sudah lama sekali saya tidak membual tentang kebun saya🤣. Sementara itu, cabai saya matang, arugula tumbuh penuh, saya sudah memperbaharui dill 3 kali dan menabur lebih banyak arugula sebagai pengganti basil. Saya masih tidak bisa menemukan sejenis kemangi yang akan tumbuh dengan baik di balkon dalam pot.
Seseorang bertanya lama sekali apakah saya memasak muffin cepat di dalam microwave. Entah bagaimana, aku tidak suka memasak dengan microwave, tapi kemudian aku ingat kau meminta teh cepat.
Dan sekarang saya sedang bereksperimen. Sejujurnya, saya pertama kali melihat di Internet siapa yang memasak bagaimana. Ada banyak resep - dari yang rumit dengan banyak bahan hingga yang cukup sederhana.
Saya memutuskan untuk mengambil kesempatan dan membuat persiapan yang sangat sederhana: pisang, telur, coklat dan baking powder yang saya gunakan. Dan sedikit dihiasi dengan kacang dan sirup kurma, tapi ini hanya untuk tujuan kecantikan.
Saya mencoba kreasi saya untuk perkusi. Dan tahukah Anda, saya menyukainya. Bahkan mengingat saya tidak memiliki microwave yang kuat (menurut saya yang paling lemah) - ternyata itu adalah cupcake yang luar biasa!
Snack - kue coklat dan teh hijau - 270 kkal (kalori termasuk kacang-kacangan dan sirup).
Hari ini saya juga memasak pancake dengan terong dan keju sesuai resep pelanggan, yang pasti akan saya bagikan kepada Anda. Rasa yang sangat menarik didapat! Dan dengan sausnya, itu hanya bom!
Ngomong-ngomong, saya masih menerimanya ke pesan pribadi di VK ide dan resep Anda yang ingin Anda bagikan dengan semua orang. Saya akan memasak, mencoba, mengatur dan berbagi dengan orang-orang, menunjukkan kepenulisan Anda.
Jadi saya harus makan malam. Untuk makan siang, saya punya 350 g kaldu ayam, sekitar 50 g paha ayam dan 50 g mie rebus TSP.
Dan juga 130 g panekuk kentang dengan 20 g saus krim asam dengan bumbu.
Makan siang di 405 kkal.
Tetapi setelah makan siang, "istirahat" saya berakhir dan membawa secangkir teh hijau dan air, saya pergi ke komputer.
Untuk makan malam, saya akan menemukan sesuatu dari bulgur rebus dan dada ayam, digoreng di atas panggangan listrik, yang ditinggalkan beberapa hari setelah memasak shawarma.
Hasilnya, saya mendapat suguhan yang enak, jadi saya tidak takut dengan ini dan saya akan mengatakan bahwa itu bahkan terlihat seperti risotto👆.
Saya hanya mengambil 130 g dada ayam cincang halus, 130 g bulgur, 100 ml krim 10%, kemangi kering dan bawang putih dan memanaskannya semuanya dalam wajan, direbus sedikit. Wah, sangat enak!
Dan saya menambahkan 100 g tomat untuk kesegaran.
Makan malam untuk 350 kkal.
Ransum hariannya adalah 1400 kkal.
B - 110, F - 56, U - 100.
Dan jangan lupakan air.
Peringatan.
Resep video untuk pai ayam tanpa satu gram tepung:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍
Resep soba dengan cara pedagang.
Resep casserole squash dengan keju dan keju cottage.
Resep irisan daging ayam dengan keju cottage.
Resep pizza mini di atas adonan dadih.
Konsultasi dengan spesialis adalah wajib.