🍒21.07.2020.
Semua hari yang baik, cuaca bagus dan suasana hati yang baik. Dan jangan lupa bahwa menurunkan berat badan bisa jadi enak dan memuaskan!
Bagi banyak orang, tampaknya Anda hanya bisa menurunkan berat badan dengan menutup mulut dan kelaparan. Dan saya berpikir demikian, menyiksa diri saya sendiri dengan diet yang kaku, yang terus menerus membuat saya jatuh. Seminggu makan soba dan akan ada hasilnya, saran mereka. Tentu saja, hanya setelah 2 hari saya tidak ingin melihat soba ini. Dan apa yang dapat kita katakan tentang konsekuensi bagi tubuh dengan kekurangan semua nutrisi yang diperlukan?
Sekarang saya tahu pasti - untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya, untuk mempertahankan hasil yang dicapai, pertama-tama Anda perlu tidak tutup mulut Anda, tetapi taruh kepala Anda di tempatnya dan buang semua perangko yang dikenakan pada mereka yang selalu menurunkan berat badan.
Dan Anda tidak harus memulai dengan diet. Anda harus mulai dari kepala lagi. Untuk memahami mengapa Anda perlu menurunkan berat badan dan mengatur diri sendiri untuk tidak melakukan diet cepat, mereka berjanji untuk menurunkan 10 kg per minggu.
Kita harus menyesuaikan dengan perubahan gaya hidup, kebiasaan makan.
Anda akan kehilangan 10 kg, lalu apa? Kembali ke makanan biasa dan ketik ulang semuanya! Kami lewat, kami tahu lingkaran setan ini.
Jika sudah ada pemahaman yang jelas mengapa kita perlu menurunkan berat badan (ingat selalu tentang kesehatan sekaligus, berat badan tidak menambahkannya), jika sudah ada pemahaman yang jelas bahwa prosesnya adalah dalam jangka panjang (jika kita tidak ingin merugikan diri sendiri), jika ada pemahaman bahwa tidak boleh kembali ke pola makan sebelumnya - maka akan ada hasil yang mudah menyimpan.
Sepanjang sejarah saya menurunkan berat badan dan diet abadi, hanya menghitung kalori dan defisitnya membuat saya sukses.
Latar belakang tentang menurunkan berat badan dengan defisit kalori:
Detail lebih lanjut dapat ditemukan di lembar contekan untuk pemula, tautan ke sana ada di akhir artikel.
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Sarapan saya hari ini sangat sederhana.
Dua telur rebus dan sandwich di atas roti gandum utuh (40 g) dengan 20 g keju dadih dan 30 g kaviar ikan mas.
Sarapan untuk 420 kkal.
Saya minum teh hijau saat sarapan.
Dan saya juga membawa secangkir teh dan sebotol air ke komputer saya, agar tidak teralihkan dari pekerjaan - dan teh serta air sudah dekat.
Hari ini, segera setelah sarapan, saya duduk untuk bekerja. Perlu waktu sebelum jam 12 untuk mengulangi semua urusan mendesak.
Saya makan camilan pada jam 11 dengan makanan penutup coklat-dadih dengan aprikot. Berat makanan penutup 265 g - 255 kkal.
Dan pada jam 12 siang saya sudah ada janji dengan hairdresser. Saya tumbuh, menumbuhkan rambut saya, namun memutuskan bahwa sudah waktunya untuk memperbarui potongan rambut saya dan memangkasnya sedikit.
Dan terakhir kali saya berada di penata rambut saya sebelum semua ini "duduk di rumah". Saya baru saja merobek poni saya sendiri😂.
Betapa senangnya mendengar dari penata rambut bahwa berat badan saya turun. Meski sejak terakhir kali dia melihatku, bobotnya sudah sedikit berkurang. Mungkin 2-3 kilogram (saya tidak lagi menyimpan statistik per bulan, saya malas). Tetapi penata rambut saya mengklaim bahwa saya tampaknya telah kehilangan setidaknya 6 kg.
Tentu saja, saya tidak memberi tahu dia betapa saya kehilangan segalanya😂.
Ini adalah satu lagi bukti bahwa Anda tidak boleh hanya berfokus pada berat badan. Bobotnya bisa berdiri dan bahkan bertambah. Tapi volumenya akan hilang.
Selain itu, saat berolahraga, otot tumbuh yang lebih berat daripada lemak. Seperti Jack Sparrow dari film terkenal "Pirates of the Caribbean!: Tahukah Anda?"
Saya pulang ke rumah dan makan siang dengan kaldu ayam yang dimasak di atas paha dengan bihun TSP.
400 g kaldu, 50 g daging paha ayam, bawang putih dan bumbu dapur secukupnya.
Makan siang di 215 kkal.
Karena makan siang sangat rendah kalori, Anda dapat membeli 110 g gulungan buah dadih dalam roti pita - 140 kkal.
Dan untuk malam itu saya ingin memasak shawarma buatan sendiri.
Saya mengacaukan semua orang dengan shawarma, membuat sendiri saus rendah kalori dengan dadih, yang kemudian saya tambahkan bawang putih dan pasta tomat. Dan sisanya saya masukkan dengan cara yang sama: lavash (70 g), dada ayam panggang (120 g), tomat (80 g), acar mentimun (60 g).
Makan malam sudah habis 400 kkal.
Hanya dalam satu hari saya mendapatkannya 1425 kkal.
Saya tidak lupa tentang air.
Dan saya juga ingin membual hari ini. Dan kesombongan saya sama sekali tidak terkait dengan penurunan berat badan. Saya hanya ingin berbagi dengan Anda kegembiraan saya - asisten baru di rumah, dan betapa hebatnya!
Kami telah lama memimpikan robot penyedot debu. Mengingat ada hewan di dalam rumah, setidaknya selama Anda keluar - jika kucing pergi kesana-kemari beberapa kali - ia akan mengguncang bulunya dengan baik. Siapa pun yang memiliki hewan di rumah tahu masalah abadi ini😂.
Tetapi harga di toko elektronik membuat kami turun ke bumi. Tetapi kebetulan seorang teman memberi tahu saya bahwa selama setahun ini dia telah bekerja sangat baik dengan penyedot debu robot China dari situs web terkenal. Kami melihat, membaca ulasan dan mengatur harga! - dan sekarang dalam beberapa hari mimpi itu menjadi kenyataan!
Anda tidak tahu betapa senangnya saya! Menghidupkan dan melupakannya, berguling-guling di sekitar apartemen, mengumpulkan debu, bulu kucing, puing-puing kecil.
Tampaknya bersih, baru saja keluar, dan dia mengumpulkan seluruh wadah sampah - keajaiban!
Siapa yang mengira itu layak dibeli, saya bisa menjawab 100% layak! Ini sangat membantu nyonya rumah, dan bahkan tanpa partisipasi kami semuanya terjadi.
Pagi ini saya duduk untuk bekerja, dan Zhorik saya (sebagaimana kami menyebutnya), membersihkan seluruh apartemen saya di bawah pengawasan seekor kucing!
Tentunya seseorang memikirkan perangkat seperti itu dan mungkin pengalaman saya akan membantu membuat pilihan.
Ini bukan iklan, jika tidak maka akan dimulai sekarang🙈. Saya tidak menyebutkan pabrikan atau modelnya, seperti yang Anda lihat. Dan untuk informasi Anda, saya menerima banyak tawaran kerja sama, tetapi saya belum menyetujui satu pun dari mereka selama saluran ini.
Saya hanya ingin mengatakan bahwa ini adalah penolong super dan jika Anda masih berpikir, lepaskan semua keraguan
Secara umum, saya senang (betapa sedikit yang dibutuhkan untuk kebahagiaan), apartemennya sangat bersih, Zhorik hebat! 🤣
Peringatan.
Resep pie ayam dengan kubis dan jamur (tanpa tepung):
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍
Resep frit keju zucchini - mega enak!
Resep kue keju dengan isian berry.
Resep roti gandum utuh.
Konsultasi dengan spesialis adalah wajib.