Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Untuk informasi - secara singkat tentang menurunkan berat badan dengan defisit kalori:
"Pai untuk makan malam? Ya, sesuatu seperti itu! Jadi jangan pernah menurunkan berat badan! "
Dan inilah untuk menurunkan berat badan! Pertama, mengamati defisit kalori dan keseimbangan BJU, bahkan dengan pai biasa untuk makan malam, akan menurunkan berat badan.
Dan jika Anda membuat pai ayam, resep yang akan saya ceritakan sekarang, dan memakannya untuk makan malam, Anda pasti tidak akan kelebihan berat badan.
Saat oven melakukan tugasnya, aromanya tak terlukiskan. Saya hampir tidak menunggu sampai kuenya siap!
Jadi ayo masak!
✅Anda akan membutuhkan produk-produk berikut:
- dada ayam cincang (350 g dada ayam dan 50 g bawang),
- Kubis Cina, kubis kecil (atau kubis putih) - 460 g,
- champignons (Saya telah membekukan) - 400 g,
- telur ayam - 2 pcs,
- susu 2,5% - 80-90 g,
- keju atau suluguni semi-keras rendah lemak - 50 g
- garam, lada hitam, paprika, bawang putih kering.
✅Memasak.
Balikkan fillet dada ayam dan bawang kecil ke dalam daging cincang.
Lapisi daging cincang, merica, tambahkan paprika dan bawang putih kering. Campur dengan baik.
Potong kubis Peking halus dan kirim untuk direbus dalam panci. Kami tidak menambahkan minyak.
Kami merebus kubis sedikit, hanya beberapa menit, dan mengirimkan jamur ke dalamnya (saya punya yang beku).
Garam dan merica sedikit, taburi paprika dan bawang putih kering.
Jika Anda memiliki sampanye segar, kubis harus direbus lebih lama.
Rebus kubis dengan jamur, menguapkan kelembapan berlebih. Anda bahkan dapat mengeringkan jus yang dihasilkan dan mendidihkannya lagi. Rebus hingga hampir matang.
Kami mengambil loyang (saya punya silikon satu - 18 cm) dan memasukkan daging cincang ke dalamnya, mendistribusikannya dan membentuk sisi-sisinya. Jangan membuat bagian samping dan bawah terlalu tipis.
Masukkan kubis rebus dengan jamur ke dalam cetakan.
Mempersiapkan isian. Campur susu dan telur, tambahkan sedikit garam.
Isi isinya, bantu mengalir lebih dalam dengan garpu.
Kami mengirim ke oven selama 25 menit pada 180 derajat.
Gosok keju di atas parutan kasar.
Setelah 25 menit, taburi kue dengan keju dan masukkan ke dalam oven selama 10 menit lagi.
Kue yang harum dan lezat sudah siap! Anda bisa bereksperimen dengan tambalan!
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 95, B - 12,7, F - 3,55, U - 3,15.
Berat hidangan jadi adalah 1160g.
Silakan dinikmati makanannya!
Anda dapat menonton resep videonya:
Untuk resep lainnya, lihat Direktori tautan ke resep.