Selamat siang untuk semua, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Setelah memulai jalur penurunan berat badan, saya menyadari bahwa banyak hal bergantung pada sarapan. Jika Anda memiliki sarapan yang baik, maka pada siang hari Anda akan memiliki kekuatan untuk bekerja, dan pikiran tentang makanan akan mulai semakin berkurang.
Saya mencoba sarapan sebagai makanan berkalori tertinggi.
Dan sarapan yang lezat tidak hanya akan membebani Anda dengan energi, tetapi juga dengan suasana hati.
Kami sudah mengenal Anda dengan kue keju dan banyak dari kalian yang sering memasaknya di pagi hari.
Tapi hari ini saya ingin menyampaikan kepada Anda kue keju di atas oatmeal.
✅ Untuk kue, saya membutuhkan produk berikut:
- oatmeal kering 25 g,
- 1 butir telur ayam
- 30 g krim asam 10%,
- 50 g keju, lebih baik mengambil keju dengan kandungan lemak kurang dari 45% atau keju suluguni,
- sejumput garam dan baking powder.
Memasak.
Saya menggiling oatmeal kering dengan blender hampir menjadi tepung.
Saya menambahkan telur, krim asam, baking powder ke oatmeal dan sedikit asin.
Keju parut di atas parutan kasar.
Keju campur dengan oatmeal. Semuanya memakan waktu 5 menit.
Saya meletakkan panci untuk menghangatkan. Saya menggunakan wajan antilengket, tetapi mengolesinya dengan setetes minyak.
Jika ragu tentang wajan Anda, lumuri dengan setetes minyak - akan lebih mudah menggunakan sikat khusus - Anda bisa mengoleskan sedikit minyak ke seluruh wajan dan itu sudah cukup.
Masukkan adonan yang dihasilkan ke dalam wajan yang sudah dipanaskan sebelumnya.
Semakin kecil diameter wajan maka akan semakin penuh cheese cake yang akan dibuat. Sayangnya saya tidak punya wajan dengan diameter kecil.
Kami memanggang kue keju di bawah tutupnya selama beberapa menit di setiap sisi.
Semuanya sudah siap! Anda bisa sarapan - selamat makan!
KBZHU keseluruhan kue keju: K - 390, B - 23.4, F - 26.3, U - 14.1.
Lihat saja bagaimana keju membentang😲🧀: