Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya mencapai hasilnya berkat defisit kalori, nutrisi yang tepat (tentang PP), pendidikan jasmani di rumah, berjalan kaki, dan, tentu saja, cara minum yang mapan.
Hari ini saya ingin berbicara dengan Anda lagi tentang edema, yang hampir selalu menyertai kelebihan berat badan.
Edema adalah penumpukan cairan di jaringan, retensi air di dalam tubuh.
Mengapa mereka terbentuk?
Seperti yang dipikirkan banyak orang - dari kelebihan air. Dan mereka mencoba minum lebih sedikit air dari sebelumnya.
Tetapi paradoksnya adalah bahwa edema paling sering terbentuk pada orang dengan sedikit asupan air.
Ya, edema bisa terjadi pada penyakit sistem kardiovaskular, dan penyakit ginjal. Namun paling sering pada orang sehat, edema justru terjadi akibat kekurangan air di dalam tubuh.
Selain itu, ketika seseorang meminum air dalam jumlah besar pada satu waktu, ia tidak punya waktu untuk diproses dan dikeluarkan begitu saja dari tubuh, dengan membawa serta elemen jejak yang berharga. Ternyata air yang diminum banyak-banyak airnya, tapi lagi-lagi tidak ada rasa dan muncul edema.
Pengecualiannya adalah cuaca panas, aktivitas fisik yang sangat tinggi - selama periode ini dibutuhkan lebih banyak air daripada biasanya.
Ginjal kita mampu memproses sekitar 800 ml untuk 1 liter air per jam. Dan jika kita minum lebih dari satu liter air setiap jamnya akan muncul kelebihan air, keseimbangan elektrolit air dan fungsi sel akan terganggu.
Oleh karena itu penting benar minum air!
Minumlah air dalam porsi kecil, 100-200 ml sekaligus, tidak lebih.
Pada saat yang sama, disarankan bahwa jika Anda makan sup, minum teh atau jus, makan sayuran atau buah-buahan yang berair - jangan terburu-buru minum air.
Kita sudah memahami bahwa jika kita minum sedikit air, tubuh harus menyimpan dan menumpuk air di jaringan, karena air adalah komponen yang sangat penting dari semua proses di dalam tubuh.
Bayangkan - air adalah komponen utama darah kita. Dan darah membawa nutrisi, oksigen, bahan pembangun sel di seluruh tubuh.
Jika tidak ada kekurangan air, darah kita cukup cair dan bergerak, dan sel kita menerima semua yang mereka butuhkan.
Dengan kekurangan air, darah secara bertahap mengentalOleh karena itu, tubuh harus meningkatkan tekanan darah agar dapat mengirimkan nutrisi ke sel. Hipertensi, edema, varises muncul.
Dengan normalisasi rezim minum, sistem limfatik akan mulai bekerja dengan baik, tubuh akan dibersihkan dari racun dan zat yang tidak perlu.
Selain kelangkaan air edema dapat muncul dari konsumsi yang tidak terkontrol dari asin, pedas, asap dan karbohidrat dalam jumlah besar. Diperlukan ukuran dalam segala hal!
Olahraga dan berjalan di udara segar, serta mandi kontras, juga akan membantu mengatasi edema.
Saya telah mengembangkan pola makan berikut untuk diri saya sendiri:
- dengan perut kosong saya minum segelas air (sekitar 200 ml),
- Saya minum segelas air sebelum makan,
- Kemudian pada siang hari saya minum, jika diinginkan, dalam porsi kecil hingga 200 ml air.
Sehat, langsing dan penuh energi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!
Foto diambil dari Yandex. Gambar-gambar