Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Dan penurunan berat badan yang lezat dan memuaskan dimungkinkan dengan nutrisi yang tepat dan defisit kalori. Diet seimbang adalah jalan menuju sukses.
Bertentangan dengan pendapat bahwa nutrisi yang tepat adalah soba, dada ayam segar rebus, dan seikat sayuran dan rempah-rempah, saya sudah turun 60 kg dalam dua tahun, makan dengan enak dan memuaskan. Berat badan saya 132 kg dan tinggi saya 172 cm.
Dan saya sangat enak dan tidak ada rasa lapar.
Saat kita duduk di rumah, inilah waktunya untuk bereksperimen.
Saya sudah lama ingin memasak kue keju kerajaan dan sekarang menunggu di sayap.
Menurut saya, ternyata enak dan dengan KBZHU yang luar biasa. Penurunan berat badan yang lezat dijamin👍
✅Bahan Yang Kami Butuhkan:
- keju cottage dalam briket 2 bungkus (360 g),
- 60 g keju lembut atau yoghurt klasik,
- tepung 250 g. Saya memiliki beras gandum utuh - 200 g dan jagung - 50 g,
- mentega 30 g,
- 2 butir telur ayam
- 8-10 sachet pemanis
- sejumput garam,
- panili.
✅Memasak.
✔ Pertama-tama, siapkan adonan, atau lebih tepatnya remah-remah pasir.
Pisahkan putih dari kuning telur.
Kami mengambil 30 g mentega lunak (suhu kamar), 200 g tepung beras gandum dan 50 g tepung jagung (Anda hanya bisa mengambil tepung beras) dan 2 kuning telur. Tambahkan sedikit garam dan 4-5 sachet pemanis (ini adalah 4-5 g sahzam. bisa diganti gula pasir 1 g sahzam = 5 g gula pasir).
Giling tepung, mentega, dan telur - Anda akan mendapatkan remah pasir.
✔ Mari lanjutkan ke pengisian dadih.
2 bungkus keju cottage, 5-6 sachet pemanis, 60 g keju cottage lembut, sejumput vanillin - aduk rata. Pilihan terbaik adalah mencampurnya menjadi massa homogen di mixer.
Kocok protein dari dua telur sampai kuat dengan sedikit garam.
Kami mencampur protein secara bertahap ke dalam massa dadih.
Kami mengambil formulir dengan diameter 16-18 cm, tidak lebih. Idealnya 16 cm.
Saya memiliki cetakan silikon.
Di bagian bawah cetakan, taruh setengah dari pasir dan remah-remah ringan.
Letakkan massa dadih di atasnya.
Taburkan massa dadih dengan sisa remah-remah pasir.
Kami memasukkannya ke dalam oven yang dipanaskan hingga 180 derajat selama 40 menit.
Kami mengeluarkannya dari oven, biarkan agak dingin, agar lebih mudah mengeluarkannya dari cetakan.
Saya hanya menutupi piring dengan piring dan membaliknya dengan tiba-tiba.
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU per 100g: K - 224, B - 15, F - 9, U - 20,7
Anda dapat menonton resep videonya di saluran YouTube saya tautan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!