Menu 04/01/2020. 1 April, tapi saya tidak akan bercanda😉
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke saluran saya:
Nama saya Anya dan defisit kalori dan sekitar PP sejak Mei 2018 saya turun 60 kg. Berat badan saya 132 kg (dengan tinggi 172 cm). Sekarang beratnya berfluktuasi di wilayah 71-72 kg.
Saya akan memberitahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Sarapan - sandwich dengan roti gandum utuh buatan sendiri (60 g) dengan keju leleh (30 g) dan pastroma kalkun buatan sendiri (100 g). Dia makan sandwich dengan teh hijau.
Ternyata sarapan untuk 360 kkal.
Setelah sarapan, setelah sedikit kehilangan akal karena kemalasan, saya pergi ke toko untuk membeli roti, jamu, dan suatu saat akan tiba waktunya untuk membuang sampah.
Saya pergi ke toko memakai topeng.
Ada yang percaya bahwa masker harus dipakai oleh mereka yang sudah sakit, agar tidak menularkan penyakit kepada orang lain.
Tapi tahukah Anda, saya berpendapat bahwa tindakan pencegahan ekstra tidak akan merugikan. Kenakan masker, cuci tangan Anda dan lebih dari sekali - itu dasar.
Dan bagaimana kita tahu bahwa diri kita sendiri tidak membahayakan orang? Anda yakin belum menghubungi? Apakah Anda tahu persis siapa sebelum Anda menekan tombol di lift, meraih pegangan pintu? Saya tidak tahu, jadi saya akan mencuci tangan ratusan kali dan pergi ke toko memakai topeng.
Apalagi ada anjuran pakai masker ya, jadi yuk kita amati demi kesehatan kita sendiri ya ga susah. Jaga diri Anda dan orang yang Anda cintai.
Sekembalinya dari toko, saya melihat televisi di dekat kantor Inggris kita. Ternyata KUHP kita telah menjadi yang terbaik dalam hal pengaturan pemrosesan dan kepatuhan terhadap rezim.
Saya sendiri melihat bagaimana taman bermain, pintu masuk, lift diperlakukan. Anda meninggalkan apartemen dan segera terjun ke dalam awan bau desinfeksi yang terus-menerus.
Saya tidak makan camilan hari ini. Dan tidak ada waktu.
Saya membeli roti pita segar, dan roti pita saya kecanduan keripik pita dan meminta untuk membuat mangkuk lagi hari ini.
Sementara saya sibuk dengan keripik, dan saya menyiapkan makan malam, sudah waktunya untuk makan malam.
Dan saya juga memutuskan untuk menghemat kalori dan BJU sehingga saya bisa sedikit bersantai di malam hari dengan segelas sesuatu yang enak, tetapi agar sesuai dengan KBJU.
Untuk makan siang, saya merebus kentang dan memasak kue ikan.
Ingat saya pernah memberi tahu Anda bahwa beberapa minggu yang lalu kami mencoba ikan cincang dan kami sangat menyukainya sehingga kami membelinya di Moskow. Bagaimana cadangan kami ternyata.
Saya memasak irisan daging sebagai berikut: 900 g ikan cod cincang, 1 butir telur, 30 g semolina, garam, lada hitam dan bumbu sayur (daging cincang harus dibiarkan agar semolina mengembang). Goreng di atas panggangan listrik tanpa minyak. Potongan daging panggang tidak berantakan (meskipun kami khawatir tentang ini).
Makan siang - 200 g kentang rebus, 160 g irisan daging cod dan 100 g sayuran.
Makan siang sudah habis 360 kkal.
Setelah makan siang saya minum teh hijau dengan 20 g coklat hitam - 110 kkal.
Ngomong-ngomong, jika ada yang tertarik dengan coklat, maka di Magnet promosi untuk coklat kesukaan saya minus 50%. Harga yang sangat menarik, saya selalu membeli beberapa ubin selama masa promosi.
Untuk makan malam - 200 g vinaigrette (bit, wortel, kentang (ya, kentang), kacang polong dan acar mentimun), dibumbui dengan 5 g minyak bunga matahari - 150 kkal.
Dan seperti yang saya katakan di atas, saya menghabiskan sisa kalori untuk segelas koktail, pastroma kalkun dan makan beberapa keripik pita (di bawah permainan papan dengan buatan sendiri, Anda harus bersenang-senang) - hanya 430 kkal.
Total hari ini adalah 1410 kkal.
Menurut pendapat saya, saya benar-benar cocok dengan KBZHU saya. Satu-satunya hal yang melewati karbohidrat selama 30 g.
Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa saat minum alkohol, Anda juga harus minum air. Alkohol membuat dehidrasi dan dengan demikian tubuh menyimpan cairan, edema muncul.
Peringatan.
Resep video untuk casserole keju cottage dengan buah persik:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!