23.03.2020
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya telah beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan (dari 132 kg dengan kenaikan 172 cm), menu sehari-hari dan resep masakan yang menurunkan berat badan saya.
Saya saat ini berhasil menyingkirkan60kg.
Kategori gambar kognitif:
Saya menganggap Senin sebagai hari saya. Pada hari ini, selain pekerjaan rumah tangga yang selalu saya rencanakan untuk hari Senin, saya juga mengalokasikan waktu untuk diri sendiri.
Saya bisa tidur lebih lama, membuat sarapan paling enak yang saya inginkan. Dedikasikan waktu untuk perawatan perawatan diri.
Tapi kali ini, dari semua berkah hari Senin, saya hanya mendapat sarapan yang enak.
Karena saya beristirahat sepanjang akhir pekan (dan biasanya saya melakukan setidaknya sebagian pekerjaan pada akhir pekan agar dapat mengalokasikan waktu dengan lebih nyaman pada hari kerja).
Untuk sarapan saya memiliki oatmeal dengan keju dadih dan salmon chum asin ringan.
Untuk oatmeal, kali ini saya mengambil 35 g oatmeal, 1 telur dan 30 g susu, sedikit garam, menambahkan soda dan mengaduk semuanya dengan mixer. Ditambah 20 g keju dadih dan 100 g salmon chum asin ringan.
Ternyata sarapan untuk 455 kkal.
Segera setelah sarapan - untuk bekerja, ikuti apa yang tidak dilakukan pada akhir pekan.
Selama bekerja, saya mencicipi muffin wortel oranye, yang saya panggang kemarin (100 g) - 200 kkal.
Juga kemarin saya memasak dada kalkun dengan sayuran dalam krim untuk makan malam dan memutuskan bahwa hidangan ini untuk saya makan siang, agar tidak terganggu oleh memasak makan siang dari tempat kerja.
Lebih baik aku menyelesaikan semua yang mendesak di sore hari dan menyisakan waktu untuk menyiapkan makan malam.
Makan siang - 280 g dada kalkun, direbus dengan sayuran dan dua roti gandum hitam dengan kaviar labu.
Makan siang ternyata 380 kkal.
Saya makan roti dengan kaviar dengan teh sedikit setelah makan siang.
Di malam hari saya memasak makarel. Saya dengar makarel rebus sangat enak, tapi saya tidak pernah memasaknya sendiri. Saya sudah lama membaca di suatu tempat bahwa Anda bisa memasak makarel dengan kulit bawang. Saya memutuskan, seperti biasa, untuk bereksperimen dengan rempah-rempah. Ternyata sangat enak!
Dan yang paling membuat saya senang adalah tidak ada bau amis di apartemen selama memasak.
Makan malam - 130 g makarel rebus dan salad sayuran (tomat, mentimun - hanya 150 kkal), saya tidak membumbui dengan apa pun, hanya garam dan merica. Belakangan ini, saya bahkan lebih suka makan sayur.
Makan malam sudah habis 300 kkal.
Total 1335 kkal diperoleh dalam sehari.
Di malam hari saya ingin minum teh dan makan cranberry kering seharga 50 kkal. Total 1385 kkal.
Saya perhatikan bahwa ketika saya perlahan-lahan mulai menaikkan kandungan kalori, beratnya berdiri terpaku di tempat. Menariknya, dan jika Anda mengambil dan segera pergi ke norma - akankah bobotnya melonjak menjadi plus?
Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa saya mengikuti aturan minum selama seluruh proses menurunkan berat badan. Saya melakukannya di rumah.
Selama seminggu terakhir saya telah meningkatkan aktivitas fisik di rumah ke area bermasalah, meskipun saya memahami bahwa lemak berasal dari area bermasalah tempat-tempat dari latihan fisik khusus tidak hilang, tetapi pada saat yang sama, kekencangan otot di area ini tidak akan mengganggu.
Aku bertanya-tanya. Adakah di antara Anda yang beralih ke pekerjaan jarak jauh sehubungan dengan kejadian baru-baru ini? Bagaimana perasaanmu? Jelas bahwa pada awalnya semuanya tidak biasa. Secara umum, bagi saya sepertinya saya akan lebih sering beristirahat, bekerja di rumah, lebih banyak waktu untuk diri saya sendiri akan muncul. Tapi pikiran seperti itu dengan cepat menghilang).
Dan judul lainnya - momen kemuliaan.
Para komentator entah bagaimana diam pada awalnya, tetapi kemudian tampaknya rezim isolasi diri melakukan tugasnya, orang-orang bosan, mereka mulai menjelajahi Internet.
Dapatkah Anda membayangkan perhitungan seperti apa yang dibuat orang tersebut? Saya menyimpulkan, rupanya, semacam formula dan menemukan bahwa saya tidak menghabiskan 9 gram daging sapi!!! Dan, karenanya, saya tidak bisa menurunkan berat badan hingga 60 kg yang kekurangan gizi hanya dengan 9 g daging sapi! Percaya, setuju, naif 😂.
Nah gimana caranya, paranormal lain yang tahu cara menentukan berat badan dari sebuah foto🤷♂️.
Atau mungkin saya memiliki rumah kaca sendiri di kamar saya? Atau apakah seseorang belum pernah melihat tomat di musim dingin?
Peringatan.
Resep video untuk muffin jeruk dan wortel:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!