Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat.
Di sini kami menurunkan berat badan dengan nikmat, memuaskan, tanpa fanatisme dan kami berharap Anda juga! Dan kami tidak jatuh koma karena satu jenis kentang, pasta, dan pisang.
Dalam hampir 2 tahun, saya menyingkirkan defisit kalori dan sekitar PP (nutrisi yang tepat PP) dari 60 pound ekstra. Saat ini, saya perlahan tapi pasti melangsingkan tubuh lebih jauh - menuju berat badan ideal saya. Dan di sepanjang jalan saya membagikan kepada Anda menu dan resep masakan yang termasuk dalam diet saya.
Agenda hari ini adalah sup ikan yang terbuat dari salmon merah muda segar (bukan kalengan, meskipun Anda bisa menggunakannya) dan keju olahan.
Sangat lezat!
Pastikan untuk mencobanya untuk menilai.
✅ Bahan:
- salmon merah muda beku segar (saya punya ekor dari mana saya mendapat 280 g ikan rebus tanpa tulang),
- kentang - 640 g (4-5 potongan sedang),
- bawang 1 hal kecil - 60 g,
- wortel kecil - 50 g,
- keju olahan - 200 g,
- kacang hijau beku - 100 g,
- air - 2 liter.
- garam, 2-3 daun salam, 4-5 kacang polong allspice.
✅Memasak.
Potong halus bawang bombay, wortel (atau tiga buah di parutan kasar) dan goreng dalam wajan tanpa minyak. Kami menambahkan air untuk mencegahnya terbakar.
Pada saat yang sama kami menaruh sepanci air (saya punya 2 liter air).
Segera setelah air mulai mendidih, tambahkan garam dan masukkan ikan ke dalam panci.
Anda tidak perlu memotong ikan dalam porsi tertentu. Saya memotong ekor menjadi 2 bagian agar sesuai dengan wajan.
Masak ikan selama 20-25 menit - sampai empuk.
Setelah ikannya siap, kita keluarkan dari kaldu dan pisahkan dari tulangnya.
Jangan lupakan bawang dan wortel. Setelah setengah matang, tambahkan kacang hijau ke dalamnya dan siapkan.
Tambahkan kentang ke dalam kaldu dan rebus sampai hampir matang, lalu kirim roasting, daun salam, allspice ke kentang.
Masukkan keju olahan dan aduk rata.
Saat keju benar-benar meleleh dan diaduk, masukkan potongan ikan ke dalam sup dan tambahkan teh hijau.
Biarkan mendidih dan angkat.
Taburi dengan bumbu segar saat disajikan. Silakan dinikmati makanannya!
Sup ini juga bisa dibuat dari salmon merah muda kalengan. Kami melakukan semuanya dengan cara yang sama, cukup tambahkan ikan dari toples di ujungnya, biarkan mendidih dan angkat.
KBZhU per 100 g: K - 49,93, B - 3,27, F - 2,1, U - 4,04.
Anda dapat menonton resep videonya di saluran YouTube saya tautan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"