Selamat siang semuanya dan penurunan berat badan yang lezat.
Apakah Anda masih dalam kerangka stereotip dan berpikir bahwa tidak ada penurunan berat badan yang enak dan memuaskan?
Dan sekarang saya tahu persis apa yang terjadi - setelah semua diet yang saya jalani dan dengan bantuan saya makan 132 kg - ya, tepatnya dengan bantuan diet, karena setelah masing-masing diet saya hampir selalu rusak dan mulai makan lebih banyak lebih.
Tapi hampir dua tahun sekarang, saya telah makan enak dan memuaskan dan sudah kehilangan 60 kg. Dan gadis-gadis yang telah bergabung dengan saya terus-menerus membual tentang hasil mereka.
Defisit kalori kecil dan tentang PP - mereka melakukan tugasnya.
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep kue ikan yang termasuk dalam diet saya, dan saya terus langsing.
✅ Bahan:
- ikan cincang (saya punya pollock cincang - 910 g),
- 2 bawang - 140 g
- 1 butir telur ayam
- semolina varietas keras - 80 g,
- krim 10% - 170 g,
- garam, lada hitam, lada lemon (atau sedikit kulit lemon atau 1 sdt jus lemon),
- tepung gandum utuh sekitar 30 g untuk deboning.
- minyak zaitun - 1 sendok teh - 5 g.
✅Memasak.
Saya telah membeli pollock cincang, jadi saya tidak harus menderita dengan memotong ikan dan memasak daging cincang.
Saya memotong bawang bombay halus dan mengirimkannya untuk digoreng dalam wajan tanpa minyak, dengan tambahan air, agar tidak gosong.
Saat bawang bombay digoreng, kita beralih ke daging cincang.
Garam dan merica ikan cincang, tambahkan lemon pepper atau sedikit kulit lemon / jus.
Kemudian tuangkan krim 10% dan telur yang sudah diaduk ke dalam daging cincang.
Tambahkan semolina dari gandum durum.
Campur semuanya dengan baik. Saat itu bawang bombay kita sudah digoreng (jangan lupa diaduk sesekali agar tidak gosong).
Kami mengirim bawang ke daging cincang, campur dan diamkan daging cincang di lemari es selama 30 menit agar semolina mengembang.
Setelah 30 menit, dengan tangan basah, kami mulai membuat irisan daging.
Goreng irisan daging dalam wajan (saya menggunakan wajan anti lengket) dalam 1 sendok teh minyak zaitun di kedua sisi sampai matang di bawah tutupnya.
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU per 100 g irisan daging siap pakai: K - 105, B - 13,25, F - 2,93, U - 6,38
Anda dapat menonton resep videonya di saluran YouTube saya tautan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!