Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Belakangan ini, saya sering ditanya tentang tepung oat dan resepnya.
Untuk Anda, saya memutuskan untuk menyiapkan resep kue oatmeal. Kami akan menggunakan tepung gandum dan menikmati kue yang lezat, lembut dan beraroma.
Dan saya lupa hal terpenting! Dalam hal ini, kami akan menurunkan berat badan! Jika kita tidak lupa bahwa semua permen harus secukupnya dan sesuai dengan defisit kalori dan BJU kita.
Cookiesnya lembut di bagian dalam dan memiliki rasa oat yang ringan. Dan pisang memberikan aroma dan rasa yang ringan.
✅ Untuk menyiapkan kue, saya menggunakan bahan-bahan berikut:
- keju cottage 9% - 100 g,
- pisang sedang - 110 g (lebih baik jika pisang terlalu matang),
- 1 butir telur ayam
- tepung oat 150 g (Anda bisa menggiling oatmeal kering),
- sejumput kayu manis, vanilla,
- 1/2 sendok teh baking powder
- mentega apa pun: mentega cair atau sayuran apa pun (saya punya minyak zaitun - 10 g),
- 4 sachet / sachet pemanis atau 20 g gula (jika menggunakan gula, hitung ulang KBZhU).
✅ Ayo pergi memasak.
Hancurkan pisang dengan garpu di kentang tumbuk.
Jika Anda memiliki pisang basi dan sudah terlalu matang, ini adalah kesempatan yang baik untuk memberi mereka kehidupan kedua dan membuat kue, karena pisang yang terlalu matang paling baik digunakan dalam adonan.
Kocok telur dengan pengocok ringan, tambahkan keju cottage, pemanis (atau gula) ke dalamnya, sedikit vanillin dan kayu manis.
Campur semuanya dengan baik.
Tambahkan pisang ke dalam campuran dadih dan aduk lagi.
Campur oatmeal dengan baking powder dan tambahkan ke campuran dadih.
Uleni dengan baik menggunakan sendok.
Adonannya lengket!
Selanjutnya, kami membasahi tangan kami dengan air dan membentuk kue dengan tangan basah.
Anda bisa menyebarkannya di atas loyang dengan sendok (saya selalu menutupi loyang dengan alas silikon). Tapi kemudian cookie akan menjadi sedikit "keriting" dan tidak rapi.
Kami memasukkannya ke dalam oven yang dipanaskan sebelumnya 180 derajat selama 30 menit.
Dan kami menikmati - minum teh yang enak!
KBZHU per 100 g menurut produk saya: K - 252, B - 10,12, F - 8, U - 35,62
Anda dapat menonton resep videonya di saluran YouTube saya tautan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!