Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Ada 60 ribu orang! Ketika saya mulai ngeblog, saya tidak pernah memimpikan sosok seperti itu.
Terima kasih atas ucapan selamat Anda lagi! Seperti yang Anda ketahui, hampir di hari ulang tahun saya, saya memiliki 2 hadiah - ulang tahun 60 kg telah berlalu dan sekarang saya memiliki 60.000 pelanggan!
Saya ingin mengenal Anda lebih baik, ada banyak yang baru!
Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan60 kg.
Gambar informasi kategori:
Buka menu untuk hari itu.
Sarapan saya hari ini adalah sandwich roti gandum utuh buatan sendiri (75 g) dengan keju cottage (15 g) dan pasta ikan (35 g) dan dengan kaviar squash (60 g). Dia mencuci sandwich dengan teh hijau.
Ternyata sarapan untuk 390 kkal.
Saya memanggang roti untuk diri saya sendiri, jadi sekarang sandwich sering menjadi tamu saat sarapan saya.
Hari ini adalah hari yang sibuk dalam hal pekerjaan. Jika kemarin saya istirahat sejenak dari komputer, hari ini saya menghabiskan sepanjang hari dengannya, dengan istirahat makan dan memasak.
Saya membuat kue oatmeal tadi malam. Saya memutuskan untuk memanggangnya karena banyak pertanyaan tentang oatmeal.
Anda membelinya dan tidak tahu harus berbuat apa dengannya? Saya memutuskan untuk terbang membantu Anda. Ya, ya, seperti penyihir di atas sapu (saya "makan" dan menurunkan berat badan - penyihir!) Penyihir murni🤣. Kami semua sedikit penyihir di sini bersamamu.
Saya hanya makan sedikit saat bekerja, tanpa terganggu.
Dan untuk camilan, saya makan 2 kue (80 g) dan 10 g masing-masing kacang dan cranberry kering. Ternyata untuk menjadi camilan 240 kkal.
Saya juga harus memasak makan malam. Tapi itu semua butuh waktu 15 menit. oven dan kompor melakukan sisanya untuk saya.
Untuk makan siang - 200 g kentang rebus dan 110 g mackerel panggang dengan bawang, lemon dan adas. Dan 100 g tomat.
Ternyata makan siang untuk 385 kkal.
Saya tidak mengenali diri saya sendiri! Saya makan ikan dan saya tidak bisa berhenti. Saya makan begitu banyak ikan akhir-akhir ini karena saya belum makan dalam setengah tahun (saya tidak menganggap ikan asin ringan favorit saya). Apa yang sedang terjadi?
Tentu saja, saya memiliki ini dengan produk yang berbeda - Saya makan, saya makan beberapa produk sepanjang waktu, dan kemudian minat akan produk tersebut menghilang untuk waktu yang lama. Tapi ini pertama kalinya dengan ikan, saya tidak terlalu menyukainya.
Hari ini saya memutuskan bahwa untuk waktu yang lama saya tidak mengonsumsi dedak dalam makanan saya. Tubuh perlu sedikit dibersihkan. Pada saya (dan tidak hanya pada saya) dedak bertindak seperti sapu. Penting untuk minum cukup air bersama dengan dedaknya.
Setelah makan siang - 10 g (saya memutuskan untuk mulai dengan jumlah kecil, atau mungkin tidak lebih dari 30-40 g per hari) dedak gandum - 30 kkal.
Untuk makan malam, saya memiliki dada ayam dalam yogurt dengan kerak keju (120 g) dan rumput laut dengan bawang putih (55 g), diberi 20 g krim asam 10%.
Makan malam ternyata 320 kkal.
Hanya dalam sehari - 1365 kkal.
Aturan minum: segelas saat perut kosong, segelas sebelum makan dan siang hari sesuka hati dan saat air mengalir.
Saya juga ingat bahwa saya sudah lama tidak ingat tentang produk yang bagus untuk kulit - tanah liat biru.
Di malam hari saya menemukan setengah jam untuk menjaga diri sendiri. Saya telah mengatakan bahwa tanah liat biru sangat membantu saya dalam mengencangkan kulit dan secara umum kulit setelah masker dengan tanah liat sangat bagus. Berikut ini saran langsung untuk mereka yang tidak ingin kulit melar.
Dan saya juga menyukai minyak ini dari toko anggaran terkenal.
Di sana saya juga membeli tanah liat biru dan minyak rambut kental dalam ember. Ini jika seseorang tertarik dengan beberapa produk perawatan anggaran.
Karena banyaknya dari kalian, mari kita saling mengenal lebih baik! Dari mana asal semua orang? Dari berat apa Anda menurunkan berat badan dan seberapa banyak Anda mampu menurunkan berat badan? Pamer, bagikan pengalaman Anda - saya akan senang melihat Anda!
Peringatan.
Resep Roti Gandum Utuh:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!