04.03.2020
Selamat siang semuanya dan penurunan berat badan yang lezat dan memuaskan!
Saya ingin memulai hari ini dengan gambar informasi tajuk:
Apakah Anda masih berpikir bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membuat diri Anda kelaparan?
Mengapa pada umumnya mayoritas berpikir bahwa "perlu untuk tidak makan" dan kemudian semuanya akan baik-baik saja? Semua tidak akan baik-baik saja. Setidaknya semuanya akan buruk dengan kesehatan Anda, jika tidak untuk saat ini, maka di masa depan yang pasti.
Dan mengapa orang gemuk pada umumnya harus menurunkan berat badan melalui siksaan, kelaparan, makanan hambar dan bunuh diri di gym?
Yang menanamkan semua ini dalam diri kita, sedemikian rupa sehingga pikiran-pikiran ini melekat kuat di kepala banyak orang.
Dan sebagai hasilnya, karena mengasihani diri sendiri, paling sederhana bahkan tidak mencoba untuk memulai, tidak ingin percaya bahwa sebenarnya adalah mungkin untuk makan dan menurunkan berat badan.
Saya juga percaya bahwa kelaparan adalah bantuan terbaik dalam menurunkan berat badan. Dan dengan setiap kerusakan, berat badannya bertambah.
Namun sejak Mei 2018, semuanya berubah. Yang paling penting saya sudah sampai pada kesimpulan bahwa yang terpenting adalah kesehatan yang harus diselamatkan dari kelebihan berat badan. Dan setelah mempelajari banyak informasi, saya sampai pada pola makan yang benar dan defisit kalori. Saya makan dan menurunkan berat badan. Sebaliknya, berat badannya sudah turun, setelah berhasil menghilangkan 60 pound ekstra (dimulai dengan 132,2 kg, meningkat 172 cm).
Bagi yang ingin menurunkan berat badan sekali dan selamanya, tanpa kelaparan dan makan enak, di akhir artikel akan ada link poin utama untuk pemula (cheat sheet).
Dan saya beralih ke menu saya untuk hari ini.
Saya ingin mencatat bahwa di pagi hari dengan perut kosong saya minum segelas air dan kemudian sebelum makan (sekitar 15 menit) saya minum segelas air. Saya meminum sisa norma saya pada siang hari.
Sarapan - tiga sandwich besar di atas roti gandum buatan sendiri (65 g) dengan alpukat dan tuna pate kalengan (120 g) dan teh hijau.
Sarapan ternyata 420 kkal.
Dan resep untuk pate dan sandwich yang sangat besar dapat dilihat di resep video, yang diposting di akhir artikel).
Hari ini adalah hari dimana tidak banyak pekerjaan yang harus dilakukan, jadi saya melakukan pekerjaan rumah tangga di pagi hari, memasak makanan. Saya beristirahat sebaik mungkin!
Saatnya menyiapkan beberapa resep untuk Anda dan mengedit videonya.
Sore hari saya menikmati sepotong keju cottage dengan cranberry kering sisa makan malam kemarin (90 g) - 165 kkal.
Untuk makan siang, saya memanggang dada ayam dengan yogurt dengan kulit keju dan bulgur rebus.
Ternyata itu adalah makan siang - 150 g dada ayam panggang, 120 g bulgur rebus dan sedikit sayuran (total 80 g).
Makan siang sudah habis 370 kkal.
Tetapi setelah makan siang saya harus bekerja sampai larut malam dengan istirahat untuk makan malam.
Dan untuk makan malam saya makan salad sayuran (tomat dan mentimun dengan daun hijau, total 180 g), dibumbui dengan 25 g krim asam 10% dan sekali lagi dada ayam yang dipanggang dalam susu kental dengan keju (125 g).
Pergi makan malam 280 kkal.
Saya tidak ingin memasak sesuatu untuk makan malam dan saya bahkan tidak punya pikiran. Saya memutuskan untuk makan sepotong dada ayam, yang saya siapkan untuk makan malam.
Pada saat yang sama, saya mendapatkan tupai.
Dan hampir menjadi tradisi minum teh dengan buah-buahan kering di malam hari - 40 g kurma - 120 kkal.
Akibatnya, hari itu berlalu 1355 kkal.
Saya sudah menanyakan tentang penimbangan sendi kita berikutnya.
Secara umum, saya mengusulkan pada hari Jumat, 6 Maret, sebelum liburan, untuk menimbang diri sendiri, memperbaiki hasilnya, lalu nikmati dan rayakan dengan ringan hati!
Dan kemudian jangan naik timbangan selama 2 minggu!!! Airnya akan pergi begitu saja, yang bagaimanapun akan terjadi setelah pesta perayaan dan penimbangan berikutnya tidak akankesal, tapi tolong!
Peringatan.
Video resep untuk alpukat dan tuna pate.
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!