Salam pembuka! Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan, tanpa gangguan, nyaman dan enak, dipersilakan di sini.
Orang tidak kelaparan di sini, mereka merayakan liburan, makan makanan enak dan memuaskan, dan pada saat bersamaan menurunkan berat badan.
Rahasia utamanya adalah defisit kalori.
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan57kg.
Pada tanggal 30 Desember, tidak ada yang bekerja dalam keluarga kami, dan hari ini kami memutuskan untuk pergi ke pusat kota Moskow, berjalan-jalan di sekitar kota malam, didekorasi untuk Tahun Baru.
Saya sudah perlahan-lahan memasak daging jeli yang enak dan dimasak, membuat profiterole beberapa kali. Secara umum, kami mencoba meregangkan semua manisan favorit kami untuk semua liburan, dan tidak menumpuk pada Malam Tahun Baru dan kemudian menyelesaikan semuanya selama seminggu lagi.
Tetapi bahkan dengan semua barangnya, saya masih mempertahankan defisit kalori saya. Saya mencoba untuk berjalan. Dan malam ini biasanya ada jalan-jalan besar-besaran.
Untuk sarapan hari ini, saya makan sandwich dengan roti gandum utuh (50 g) dengan krim keju (10 g) dan ikan asin ringan (70 g). Saya minum teh hijau dengan profiterole yang diisi dengan keju dadih dan ikan.
Sarapan ternyata 385 kkal.
Betapa baiknya untuk bersantai dan tidak memikirkan tentang pekerjaan, bukan merencanakan hari Anda (kapan dan apa yang harus dilakukan), tetapi hanya menikmati liburan Anda.
Camilan jeruk keprok - 130 g - 45 kkal.
Untuk makan siang, saya memasak sup ringan dengan kentang dan salmon merah muda kalengan.
Semangkuk sup (400 g) dan sepotong roti gandum (30 g) habis 285 kkal
Dan dengan teh setelah makan siang saya makan 20 g dari 75% cokelat hitam - 110 kkal.
Setelah sedikit istirahat setelah makan siang, kami pergi jalan-jalan di malam hari Moskow.
Tentu saja, semuanya didekorasi dengan indah, tetapi bagi saya sepertinya persis seperti tahun lalu.
Meskipun ada saat-saat yang saya suka - bagaimana Anda menyukai permen seperti itu?
Mereka kembali ke rumah dengan membeku. Menunggu, menunggu musim dingin, salju dan menunggu. Angin seperti itu, salju di wajahmu, yang ingin kamu sembunyikan di suatu tempat.
Untuk makan malam, setelah jalan-jalan yang bagus, saya memutuskan untuk makan daging jeli (150 g) dan kentang rebus (200 g).
Makan malam ternyata 375 kkal.
Totalnya, 1200 kkal per hari.
Makanannya tampaknya meriah, hangat dan enak, dan pada saat yang sama, defisit kalori telah diamati dan sementara saya tidak dalam bahaya menambah berat badan..
Saya ingin mengingatkan Anda bahwa jika Anda akan memanjakan diri dengan alkohol pada hari libur, minumlah lebih banyak air dan Anda akan menyelamatkan diri dari banyak konsekuensi dan, pertama-tama, dari dehidrasi, yang merupakan pendamping alkohol.
Bagi mereka yang, sejak tahun baru, telah dengan tegas memutuskan untuk menurunkan berat badan, tetapi belum tahu harus mulai dari mana dan bagaimana harus bertindak - untuk Anda, saya telah mengumpulkan poin utama untuk pemula - sini.
Saya menyimpulkan hasil tahun kami dengan Anda sini.
Dan jika seseorang ketiduran, lupa, atau baru saja memutuskan untuk ikut serta dalam flash mob kami dan meninggalkan kelebihan berat badannya sebelum Tahun Baru, maka Anda di sini di komentar. Dan setelah liburan Tahun Baru, kami akan membandingkan siapa yang mempertahankan pekerjaan mereka, dan siapa yang merayakan dengan sangat baik dan siapa yang harus bekerja lagi)).
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan dengan cara saya sendiri tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!