Salam, semua orang disini yang ingin menurunkan berat badan dan hanya mengikuti sosoknya saja, tanpa memungkiri makanan enak dan sehat, dipersilakan datang disini.
Banyak yang baru.
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan 58 kg.
Kami menghitung kalori dan menurunkan berat badan.
Tetapi saya ingin mengulangi sekali lagi bahwa begitu kita mencapai berat badan yang diinginkan dan pantulan di cermin, yang tersisa hanyalah menjaga berat badan kita.
Dan di sini kita akan makan secara intuitif, karena selama menghitung dan defisit kita akan terbiasa dengan porsi, jumlah kalori tertentu, dan sudah jumlah yang lebih besar akan terlalu banyak untuk kita. Saya sudah merasakan ini sejak lama ketika saya mengatur hari-hari booting.
Kontrol berat badan dan nutrisi intuitif yang dikembangkan selama waktu penghitungan akan mencegah Anda menambah berat badan berlebih lagi. Tentu saja, jika Anda tidak pergi jauh-jauh.
Dan hanya sedikit - defisit kalori dan kita langsing lagi.
Saya berhasil menurunkan berat badan dan saya bertahan selama satu tahun 9 bulan, saya semakin langsing. Tidak ada diet yang memberi saya hasil seperti itu.
Saya belum mencapai cita-cita yang ingin saya lihat di cermin, tetapi sudah cukup senang dengan refleksi saya. Saya terus langsing di 1300 saya.
Sarapan yang saya makan hari ini hanyalah bom!
170 g keju dadih gulung di roti pita. Lezat, tapi memuaskan!
Sarapan - 425 kkal.
Setelah sarapan saya minum teh hijau dan pergi bekerja.
Hari ini saya tidak memiliki banyak pekerjaan dan saya mengabdikan sebagian hari untuk pekerjaan rumah tangga, yang telah saya singkirkan sejak hari Senin, dan hanya pada hari Rabu tangan saya mencapai mereka.
Saya mendapat beberapa buah selama istirahat, duduk di jejaring sosial, menanggapi komentar Anda dan mulai bekerja di laptop saya.
Berapa banyak waktu yang dihabiskan oleh jejaring sosial.
Saya sudah lama berhenti membalik kaset begitu saja. Sebagian besar waktu saya dihabiskan untuk komentar di grup saya di sekitar PP di berbagai jejaring sosial. Dan sebelumnya, saya ingat bagaimana Anda masuk - jadi setengah jam dari hidup Anda pasti bisa dihapus.
Apakah Anda juga tidak memperhatikan bagaimana waktu berlalu di jejaring sosial?
Snack 150 g jeruk keprok dan 160 g apel - 125 kkal.
Untuk makan siang, kami makan sup ringan dengan salmon merah muda (370 g) dan menyiapkan sandwich di atas roti Darnitsa (35 g) dengan pate tuna kalengan (30 g) dengan keju dadih (25 g) untuk sup.
Makan siang sudah habis 410 kkal.
Untuk makan malam hari ini saya memiliki 100g pastroma kalkun dan salad dengan bit, kacang polong, acar mentimun dan bawang putih, dibumbui dengan 20g mayones PP.
Makan malam ternyata 270 kkal.
Saya mengambil 40 g mangga kering untuk teh - 100 kkal.
Ternyata hanya dalam satu hari 1330 kkal.
Saya mengamati aturan minum: sebelum makan saya minum segelas air dan menghabiskan sisa kebiasaan sepanjang hari sesuai keinginan.
Ditambah pendidikan jasmani di rumah.
Peringatan:
Resep video untuk souffle keju dadih:
Resep PP Mayones - sini.
Resep roti gulung dengan keju cottage dan suluguni - sini.
Resep suluguni panggang dengan lavash + saus untuk itu - sini.
Resep roti keju cottage lembut dengan kerak renyah - sini.
Resep pizza mini di atas adonan dadih - sini.
Resep untuk Jus PP - sini.
Resep jamur panggang dengan isian - sini.
Resep Julienne dalam keranjang ayam - sini.
Resep Gulungan Kentang Renyah - sini.
Resep Brownies Chocolate Cesha - sini.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan dengan cara saya sendiri tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!