Apa yang sangat Anda perlukan untuk dimasukkan ke dalam menu Anda untuk memperkuat kesehatan Anda dan mendukung kekebalan di saat yang penuh gejolak ini, kami akan memberi tahu dan memberi nasihat.
Para ahli yakin bahwa sistem kekebalan kita adalah pertahanan terbaik melawan infeksi virus.
Namun, agar cepat mengusir serangan agen patogen, Anda perlu terus menjaga kesehatan dengan bantuan makanan tertentu yang mengandung vitamin dan nutrisi.
Apa yang akan membantu melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai dari virus corona?
Makanan. Ini adalah hal terpenting dan terpenting. Makanan atau minuman apa yang paling sehat untuk dipilih? Rekam dan simpan!
Seng
Menurut para ilmuwan, seng bisa disebut sebagai komponen antivirus terpenting. Beberapa jenis sel kekebalan kita tidak dapat bekerja tanpanya.
Di mana menemukan seng?
Seng ditemukan dalam jumlah besar pada daging, terutama pada hati sapi muda, daging sapi dan domba, kefir, kacang polong, ayam, coklat, serta pada makanan laut atau kerang, telur dan kacang-kacangan.
Vitamin C
"Penolong" kekebalan penting lainnya adalah vitamin C yang terkenal.
Ini tidak hanya meredakan gejala influenza dan SARS, tetapi juga secara umum merangsang sistem pertahanan tubuh kita secara umum.
Dalam kasus infeksi virus, vitamin C membantu menonaktifkan histamin, senyawa yang bertanggung jawab atas hidung meler dan hidung tersumbat.
Penting! Untuk melindungi diri Anda dari infeksi virus korona, Anda perlu makan buah jeruk hanya dengan kulitnya, serta blueberry segar, cranberry, seabuckthorn, tomat, dan minum jus tomat.
Ngomong-ngomong, sejumlah besar vitamin C juga ditemukan di bawang bombay biasa dan daun bawang hijau, serta di sauerkraut.
Penting!
Vitamin C tidak diproduksi oleh tubuh kita. Itu datang hanya dengan makanan dan merupakan salah satu elemen terpenting yang melindungi tubuh manusia.
Vitamin ini meningkatkan proses metabolisme, memperkuat sistem kekebalan dan memperkuat jantung.
Tarif hariannya adalah 50 mg. Tapi yang terbaik adalah mendapatkan vitamin C dari makanan.
Vitamin E.
Jangan lupakan vitamin E, karena meningkatkan produksi antibodi dan meningkatkan respons sel-sel sistem kekebalan.
Untuk mengisi kembali simpanan vitamin E tubuh Anda, Anda perlu makan kacang-kacangan dan biji-bijian lebih sering.
Biji bunga matahari biasa kaya akan vitamin E, dan 1/4 cangkir biji ini mengandung hampir seluruh dosis harian vitamin E.
Tidak suka biji-bijian atau kacang-kacangan? Makan ikan berlemak! Makarel, salmon, bahkan ikan haring! Tapi hanya gemuk.
Produk yang paling tidak terduga dalam "daftar kekebalan" - siapa sangka, tapi ini adalah yogurt alami.
yogurt
Yang tanpa pewarna, beri dan gula.
Bakteri asam laktat dalam yogurt meningkatkan produksi interferon-gamma, yang menghentikan penyebaran virus di dalam tubuh.
Penting! Kekebalan tubuh kita "hidup" di usus dan nutrisi yang tidak tepat secara berkala atau permanen merusaknya!
Studi membuktikan bahwa orang yang rutin mengonsumsi sekitar satu gelas yogurt alami dalam Sehari, 25% lebih jarang terkena pilek dan flu, berbeda dengan mereka yang tidak mengonsumsi susu asam sama sekali.
Yogurt dianggap sehat jika tidak mengandung pewarna, pemanis, pengental, pati, pengawet, dan tidak boleh terpengaruh secara termal.
Artinya, yogurt yang baik tidak dipasteurisasi, melainkan difermentasi.
Secara umum, Anda mendapatkan ide: buah-buahan, biji-bijian, yogurt, kubis, ikan dan tomat - ini semua adalah makanan yang membantu memperkuat kekebalan alami kita.
Penting! Sebelum menggunakan obat apa pun, termasuk pengobatan tradisional atau sebelum mengubah pola makan Anda, konsultasi dengan spesialis diperlukan.
Kami berharap materi ini bermanfaat bagi Anda.
Jaga dirimu dan jangan sakit!
Apakah Anda menyukai artikelnya?
Kami akan berterima kasih atas kesukaan Anda danlangganan!
Terima kasih telah membaca sampai akhir!
Semoga berhasil!