Apakah Anda memiliki hemoglobin rendah? Tidak perlu makan hidangan hati dan meminumnya dengan jus delima jika kadar zat besi rendah.
Kami akan memberi tahu Anda produk mana yang harus dipilih agar terasa lebih baik.
Tanda-tanda pertama kekurangan zat besi dalam darah mungkin: pusing, kulit kering, bibir pecah-pecah, kurang tidur dan nafsu makan, lesu, mengantuk, kelelahan, kuku rapuh, dan rambut rontok.
Tentu saja, penyakit serius harus disingkirkan sebelum melakukan pemulihan hemoglobin. Tetapi lebih sering daripada tidak, anemia disebabkan oleh gizi buruk, pola makan, melewatkan daging, puasa, stres, kurang tidur, kurang istirahat, dan polusi udara.
Sangat sulit pada akhir musim dingin, ketika hanya ada sedikit vitamin yang tersisa dalam makanan dan makanan kita yang buruk, bersama dengan hari-hari cerah yang jarang terjadi, menyebabkan penurunan zat besi dan, akibatnya, kesehatan yang buruk.
Bagaimana cara memperbaiki? Nutrisi dan pengobatan. Yang terakhir harus ditentukan oleh dokter yang merawat, setelah tes dan pemeriksaan.
Tapi dengan makanan, kita bisa membantu diri kita sendiri.
Benarkah ada satu hati? Tidak perlu. Berikut daftar makanan yang membantu menjaga zat besi tetap di jalurnya. Beberapa dari mereka pasti akan mengejutkan Anda.
Pergilah!
halva
Apakah kamu terkejut?
Halva ditemukan di Iran pada abad ke-5 SM. Saat ini masih populer karena rasa manis dan kelezatannya yang nikmat.
Selain rasa oriental yang asli, ternyata juga mengandung vitamin, juga kandungan zat besi yang tinggi, sehingga menempati urutan pertama dalam daftar produk peningkat kadar hemoglobin.
Halva dibuat dari massa karamel, kacang-kacangan dan biji minyak. Kelezatan serupa disarankan untuk nutrisi selama kehamilan, ketika permen dengan bahan kimia dilarang.
Jeruk
Apakah kamu lebih terkejut?
Dan mengapa buah jeruk bahkan tidak terjadi pada hampir semua orang ketika mereka perlu menyesuaikan pola makan untuk meningkatkan hemoglobin? Teka-teki ...
Jeruk dan lemon hanya diingat selama pilek dan flu sebagai sumber vitamin C.
Tapi ini belum semuanya menguntungkan mereka, sekalipun yang utama. Selain fakta bahwa buah-buahan ini melindungi tubuh dari pengaruh luar yang berbahaya, mereka masih mampu mengimbangi kekurangan zat besi.
Tubuh kurang mampu mengasimilasi zat mineral ini - zat besi, oleh karena itu dibutuhkan lingkungan yang mendukung, yang disediakan oleh vitamin C.
Ngomong-ngomong, kulit buah jeruk mengandung 2 kali lebih banyak mineral dan vitamin daripada bulirnya.
Rumput laut
Nah, tentang kubis dari laut, seseorang telah mendengar... Tapi itu tentang yodium. Dan kita akan berbicara tentang besi.
Dan ya, rumput laut mengandung zat besi yang sangat mudah diserap tubuh.
Kelp kelp memperkuat sistem saraf kita dan memiliki efek positif pada fungsi jantung. Selain yodium dan zat besi, mereka juga mengandung kalium dengan magnesium dan bromin.
Tidak perlu langsung makan sekaleng kubis; beberapa sendok sehari sudah cukup untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
tanggal
Manis, enak dan... berguna! Banyak dokter merekomendasikan makan cokelat hitam dan kurma yang baik untuk meningkatkan kualitas darah.
Dan di Timur, sejak zaman kuno, diyakini bahwa jika Anda hanya menggunakan kurma dan air, maka Anda dapat hidup 10-20 tahun lebih lama. Dan orang bijak itu benar.
Kudapan kurma dapat membantu memberi energi pada tubuh Anda dengan banyak zat besi dan serat.
Penting! Pilih buah yang terlihat paling jelek. Ini tidak berarti bahwa mereka busuk. Kurma ini dikeringkan sendiri dan tidak direndam dalam sirup gula sebelum dikeringkan.
Dan sebagai kesimpulan, daftar kecil produk tak terduga yang meningkatkan hemoglobin:
- jamur kering
- selai stroberi
- blueberry beku
- bubuk kokoa
- pinggul mawar kering
- peterseli segar
- kesemek tidak beku
- kacang merah
- soba (tanpa susu dan dicuci)
- akar bit
- kacang-kacangan
- jawawut
- aprikot kering
- plum
- kismis
- badam
- kacang pistasi
- wortel
- kenari
Penting! Sebelum menggunakan produk apapun, termasuk makanan untuk peningkatan kesehatan, sebaiknya berkonsultasi dengan spesialis.
Kami berharap materi ini bermanfaat bagi Anda.
Jaga dirimu dan jangan sakit!