Ovsyanoblin sudah akrab bagi mereka yang menonton kesehatan mereka.
Jadi, Anda akan perlu:
* Oat serpih - 2 sdm. sendok
* Telur - 2 pcs (tapi satu - terlalu normal bagi saya untuk mendapatkan porsi)
* Keju keras (30-40 g)
* Cherry tomat (atau sederhana) - 2-3 potong.
* green
👇👇👇
Ini sederhana, cepat dan yang paling penting - berguna.
telur mix sereal, dan sementara dipotong menjadi (atau menggosok) Mengatur untuk mengisi, telur, cukup oatmeal permeat.
Jika wajan dengan non-stick coating, adalah mungkin tidak diminyaki. Saya grease panci dengan sikat dicelupkan ke dalam minyak sayur.
Sangat panas panci tidak diperlukan. menuangkan campuran telur-oat dan segera kami tempat isian (saya meletakkannya di seluruh permukaan ovsyanoblina). Setelah 2-3 menit ketika pancake "ambil" menjumlahkan menjadi dua, dan bahkan untuk satu menit menggoreng
di setiap sisi. Kali ini cukup untuk melelehkan keju, tomat dan ringan mendidih selama beberapa waktu. Saya tidak Garam orak-arik telur, omelet dan ovsyanobliny karena dalam telur dan mengandung garam, dan keju asin menambahkan diinginkan.Ovsyanoblin - sekarang salah satu hidangan yang paling populer PP (nutrisi). Memasak adalah mungkin, karena dengan serpihan oatmeal dan digiling dengan perwujudan mereka. Aku menyukai sereal. Selain itu, banyak menulis bahwa perlu untuk merendam serpih dengan telur selama 10-15 menit dan berlian. Aku tidak. Atau lebih tepatnya, saya mencoba untuk merendam dan tidak rendam. Perbedaan khusus tidak dirasakan. Juga - dalam banyak resep - memiliki susu. Saya lakukan tanpa dia.
mengenai tambalan: Banyak pilihan: Anda dapat melakukannya tanpa mengisi dapat dengan keju, bisa dengan sayuran, bisa dengan keju atau mungkin untuk membuat pilihan manis (dengan buah, seperti pisang atau stroberi berry liar), bisa cokelat. Semua pilihan ini memiliki keunggulan mereka rasa.
Saya juga seperti yang paling dengan keju, bumbu dan tomat.
sarapan tersebut untuk awal yang energik hari - yang optimal. Hal utama adalah bahwa oatmeal, yang merupakan bagian dari pancake, mampu memberikan saturasi jangka panjang dari tubuh, karena untuk karbohidrat kompleks. Dan akan terus nafsu makan Anda di cek sampai makan siang.
Seperti untuk - plus dalam karma ✊! Langganan - obnimashki 🤗) untuk melihat iklan - khusus terima kasih! 🙌🙌🙌 saya mencoba)) Pada pertanyaan - jawaban dengan kesenangan. Semua baik! 🙏