Halo semua! Nah, bagaimana Anda melakukannya? Berjalan kaki dari meriah bendungan gantung es?
Jangan lupa untuk minum air, makan lebih banyak sayuran dan berjalan-jalan untuk datang dalam bentuk?)
Aku sudah tidak lupa! air minum, berjalan dan hampir menyingkirkan kelebihan air! Saya harap Anda mengambil sendiri di tangan dan kembali ke modus pelangsing).
Di pagi hari, saat saya sarapan telur rebus dengan sepotong roti gandum dan meminum, yang telah menjadi favorit, teh hijau dengan melati dan sepotong coklat.
Saya tidak lupa aku minum vitamin, yang mulai mengambil tahun baru.
Aku akan membiarkan diriku menyarankan Anda untuk minum vitamin jika Anda makan dengan defisit kalori untuk menurunkan berat badan.
Sebanyak 300 sarapan kkal.
Setelah sarapan kami pergi berjalan-jalan. Dan salju menumpuk saya memberitahu Anda! Dan tidak selalu punya waktu untuk bersih, sehingga hambatan tambahan hanya meningkatkan konsumsi kalori)).
Setelah berjalan hangat teh hijau dan camilan - sandwich dengan kaviar merah pada roti gandum dan sedikit mentega. Saya ingin memperlakukan diri Anda dengan lebih sedikit). Tapi mengambil gambar lagi lupa, aku santai sesuatu).
Undershot oleh 200 kkal.
Untuk makan siang cepat panggang ikan itu sendiri, hari ini - bass laut dan menarik kentang kecilnya. Dan, tentu saja, mana-mana tanpa sayuran - tomat dan paprika.
Total makanan datang pada saya di 350 kkal.
Setelah Tahun Baru kami tinggal seluruh herring, elegan, sedikit asin. Dan itu menjadi keluarga saya membutuhkan herring di bawah mantel bulu). Kita cintai - sebuah "usang" bagi banyak piring).
Kami harus membuat herring di bawah mantel bulu, dan saya sendiri, dan kemudian hilang)).
Resep herring di bawah mantel bulu, yang telah dibuat untuk dirinya sendiri sudah bilang sebelumnya. resep dapat ditemukan di sini. Semua materi dalam saus, yang digunakan sebagai pengganti mayones.
Makan malam 300 kkal. Aku makan lahap).
Hanya hari ini di 1150 kkal. Tidak cukup, mengingat bahwa saya dari asupan energi di 1300kkal. Ini adalah waktu lagi untuk memikirkan menu untuk hari ke depan, untuk menjaga KBZHU.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!