Hari baik!
Sekali lagi hari kerja dan segera diserang oleh beberapa jenis kemalasan. Saya tidak ingin memasak dan menciptakan sesuatu yang baru.
Nah, yang saat ini ada makanan siap pakai, dan Anda hanya bisa membayangkan makanan hangat.
Saat sarapan aku bahkan terlalu malas untuk memasak bubur, begitu cepat membuat sandwich roti gandum dengan alpukat dan foie Cod.
Sepotong cokelat, Vitaminka dan teh hijau. Dan Anda dapat mulai bekerja!
Untuk sarapan, ternyata 390 kkal.
Seperti yang Anda perhatikan, saya sering menggunakan alpukat sebagai pengganti minyak. Aku benar-benar seperti mentega dan rasa segar yang memberikan alpukat sandwich, terutama lezat dengan ikan merah asin. Dan secara umum, alpukat sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Mengapa? Dapat ditemukan di sini.
Saya menjabat sebagai kue camilan oatmeal, yang saya baru-baru dipanggang dan apple (yang saya lupa untuk mengambil gambar!).
2 dari cookies (95gr) - tentang 95 kkal dan apel - 50 kkal.
resep kue dapat melihat di sini.
Teh hijau telah menjadi pendamping dalam bekerja.
Apakah hari ini hari. Tidak ada memasak atau tidak ingin bekerja.
Nah, yang dapat terganggu dan terganggu, yang telah terlibat dalam membersihkan rumah. Itu sedikit kalori dibakar.
setelah saya akhir pekan aktif Aku merasakan setiap otot di kaki saya... Aku masih perekatal skating dan tubuh saya mendapat cukup) Tapi sudahlah, jika hanya untuk kepentingan itu).
sup kemarin untuk makan siang - hal terbaik yang bisa menjadi hari malas - hari "Nehochuha")))
Semangkuk sup dan sepotong roti - 330 kkal.
Hari ini, saya telah menyertakan camilan sebelum makan malam, karena, membuat menu hari ini saw kemarin, apa yang secara khusus tidak mendapatkan kalori berdasarkan defisit.
Sebuah camilan apel panggang saya dengan krim keju dan kayu manis - sekitar 140 kkal. Di sini resep.
Untuk makan malam, saya miliki saat ini dada ayam, yang saya siap di non-stick wajan dengan favorit Anda rempah-rempah dan tanpa setetes minyak dan sayuran: brokoli, tomat, paprika, bawang putih, dan sedikit 10% krim asam.
Untuk makan malam ternyata - 330 kkal.
Total 1 235 kkal per hari. Dan ditambah tingkat air yang Anda minum.
By the way, ingat tentang percobaan saya dengan krim wajah dan vitamin A dan E? Dan tentang fakta bahwa aku sudah terlalu jauh dengan vitamin, menggunakan mereka beberapa kali sehari untuk merayakan, pada hasil?)
Jadi, wajah saya berikan sisa dari vitamin, tapi pada paha bagian dalam ditimbulkan susu dengan vitamin. Seperti yang saya turun cukup kilo tambahan, itu adalah di kulit paha keriput dan seperti dryish. Tapi susu dengan vitamin untuk mata meramaikan kulit dan memberikan nada. Visual dan dengan sentuhan jauh lebih baik!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!