Hari baik untuk semua!
Siapa lagi yang kehilangan berat badan dengan saya? Katakan padaku bagaimana Anda telah hal kemajuan? Apakah Anda menurunkan berat badan pada diet ketat atau makan bervariasi dan lezat, tapi mengingat KBZHU?
Mari berbagi pengalaman dan hasil!)
sarapan Saya miliki saat ini adalah sederhana - goreng telur dan sandwich dengan alpukat dan cod pate roti gandum.
Vitaminki dan teh hijau dengan melati - itu adalah tradisi sarapan saya.
Untuk sarapan aku 455 kkal.
Secangkir teh hijau aku minum perlahan-lahan pekerjaan. Pada titik tertentu, tanpa memperhatikan aku makan sepotong coklat 75% dari tampaknya diperlukan organisme makan agen Serov).
Sepotong cokelat 10g - 55kkal.
di camilan Saya miliki saat ini apel asam-manis besar. Ingat bahwa kehilangan berat badan lebih baik menggunakan apel hanya seperti itu? Di sini Anda dapat membaca tentang apel dan penurunan berat badan.
Apple tentang 200g - 100kkal.
Di antara kerja - sedikit olahraga - hanya 30 menit untuk mempertahankan otot.
makan malam Saya harus mudah mempersiapkan, lezat dan berlimpah.
gandum spaghetti keseluruhan dengan sayuran dan udang dalam saus krim dan sedikit keju rendah lemak. Mari saya mengingatkan Anda bahwa saya sedang spaghetti memasak tidak lebih dari 50 gram dalam bentuk kering, dan menggunakannya hanya di pagi hari. Tentang pasta untuk menurunkan berat badan dapat ditemukan di sini.
Siang - 300 kalori.
Saat makan malam - bass laut yang dipanggang dengan jus lemon dan haluskan brokoli - 290 kkal.
Brokoli Rebus dalam air asin dan dipotong dalam blender dan merica ringan. Untuk ooooochen lezat, Anda dapat menambahkan 5 gram mentega - rasanya benar-benar berbeda dari minyak. Tapi saran ini untuk mereka yang tidak terpaku pada PP yang ketat). Sebuah bertengger sedang mempersiapkan lebih mudah - dicuci, asin dan merica, ditaburi dengan jus lemon dalam oven dan itu adalah 30-35 menit pada 200 derajat. Sederhana dan cepat makan malam. Dan itu lezat. Meskipun sebelumnya brokoli tidak cerita saya).
Dua jam sebelum tidur, aku makan sekotak keju lembut - 120 g - 95 kkal.
Berikut ini adalah menu saya hari ini. Memuaskan dan, dalam pandangan saya, bervariasi. Namun, sedikit tidak cukup protein dalam diet, dan dengan lemak dan karbohidrat baik-!)
By the way, menempatkan menu setiap hari, saya menulis bahwa dia kehilangan 33 kg. Dan hari ini saya menyadari bahwa saya angka itu lain! Minus 34 kg!).
Dan segera Jumat dan checkweighing. Aku ingin tahu apa angka menunggu saya pada timbangan? apakah itu merosot atau bahkan dapat memperoleh. Atau berat akan berada di tempat... oh betapa aku tidak ingin menangkap dataran tinggi lain - stagnasi berat ...)
Umumnya saya mendapatkan rata-rata per bulan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada tiga kilogram kelebihan berat badan. Kadang-kadang kurang, kadang-kadang lebih. Nah mencatat bahwa lebih kecil berat, semakin sulit untuk menyingkirkan itu.. (
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada pelangsing okoloPP.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!