Hari baik!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya, saya ingin memberitahu Anda tentang diri saya.
Nama saya Anja dan Mei 2018 saya mengubah gaya hidup saya, pindah ke diet yang tepat (baik, hampir benar) dengan defisit kalori dan telah berpisah dengan 33 kg dari berat badan berlebih.
Masih banyak pekerjaan pada diri saya sendiri, karena tujuannya adalah untuk kehilangan setidaknya 20 kilo!
Dia menyalurkan saya berbagi pengalaman saya dan menceritakan tentang menu mereka setiap hari.
Dan jika setidaknya satu orang untuk menginspirasi contoh saya dan dapat menurunkan berat badan - saya akan senang!
hari saya dimulai dengan sarapan yang ini:
Sandwich dengan roti gandum, alpukat dan Cod foie.
Vitaminki dan teh hijau.
Sebanyak 340 sarapan kkal datang.
Segera setelah sarapan, menggunakan akhir pekan lalu, saya dan keluarga saya pergi berjalan-jalan di Sokolniki taman!
Kecil es bukan halangan, hal utama untuk berpakaian hangat!
udara segar, suasana hati yang baik - apa lagi yang dibutuhkan untuk berjalan) Zhgem kalori?
Kebetulan, di Sokolniki, menurut pendapat saya, salah satu yang terbaik rinks tahun ini. Ada biaya tambahan gelanggang besar dengan es yang sempurna dan penyewaan es skate, serta lagu yang lebih luas, diisi seluruh taman, di mana Anda dapat naik sebanyak yang diperlukan, dan bebas biaya.
Untuk anak-anak dan tidak hanya dibangun slide besar! Bahkan menakutkan untuk melihat bagaimana anak-anak di ketinggian Cheesecake roll.
Dalam perjalanan pulang untuk mendapatkan makanan kecil - apel - 70 kkal.
Kembali berjalan cepat dimasak gandum durum pasta dengan mentega ayam cincang untuk keluarga.
Pernyataan disiapkan secara terpisah dan menempatkan sebagai pengganti mentega untuk isian setengah sendok makan rendah lemak krim asam dan taburi dengan keju.
Berbalik cepat memasak makan malam dan keluarga dan diri Anda sendiri dari produk dasar yang sama.
Makan siang pukul 14. Siang berbalik 300 kkal.
Setelah beberapa jam setelah makan malam adalah camilan - cahaya cheesecake cheesecake - teh 130kkal dan hijau. Cheesecake resep dapat ditemukan di sini.
Nah, untuk makan malam, dari sisa-sisa ayam cincang, dimasak roti pada saat non-stick wajan dan, saya mengaku, dengan setetes minyak zaitun, tapi irisan daging kecokelatan diperoleh terutama dari telur. Dengan irisan daging menambahkan kacang hijau dan tomat.
Makan malam 340 kkal.
Hanya hari itu terjadi 1180kkal.
Sekali lagi, efek dari krim senang dengan penambahan vitamin A dan E. Mungkin, saya akan terus menggunakan vitamin dengan krim, jika pengalaman lebih lanjut tidak menunjukkan hasil negatif apapun.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!