kesombongan dan Tahun Baru menangkap saya!
Masalah ini diperparah oleh fakta bahwa sebelum keluarga saya merayakan suami saya ulang tahun tahun baru.
Dapatkah Anda bayangkan berapa banyak godaan? Berbagai permen di kulkas dan menangkap mata). Aku salah satu dalam sebuah keluarga kehilangan berat badan, saya tidak akan didukung).
Tapi aku memegang! Saya menghitung kalori dan jangan biarkan diri Anda terlalu banyak).
Untuk sarapan aku punya Cheesecake (170 g) -340 kkal.
Cheesecake disiapkan oleh resep ini (1 porsi):
- 100 g 5% dadih,
- 1 butir telur,
- 1 kantong sahzama,
- 1 sdm Tepung gandum utuh,
- baking powder dan sejumput vanili.
Campur semua bahan dan panggang pada panas rendah non-stick wajan dengan setetes minyak zaitun.
Saya tersebar di panci tertutup dengan tutup dan sendok. Konsistensi berair, tangannya tidak buta (dan lebih tepung tidak ingin menambahkan).
Aku mempersiapkan diri Cheesecake di malam hari, makan - di pagi hari. jumlah tersebut karbohidrat yang terbaik dimakan pada semester 1 hari.
Saya juga berpikir dari sirup, yang diadili dipesan dengan sahzamom. Hal meninggalkan itu sangat sedikit.
Dan saya memberitahu Anda tentang hal itu.
Berikut adalah sirup seperti dibumbui dengan cokelat dan ceri:
Klaim produsen yang sirup tidak mengandung kalori. Tentu saja komposisi tidak pasti, tapi rasanya sangat baik.
Nah kami berjalan di sirup dengan keju dan kue-kue.
Aku masih memesan? Saya tidak tahu. Jika Anda ingin itu maka ini, maka mungkin, ya, order (meskipun tidak cukup cocok untukku bagian).
Rasanya seperti keju Keajaiban (cherry dengan rasa coklat)... dari kehidupan masa lalu saya.
Hari ini, saya menggabungkan kenaikan di pasar dan berjalan.
Satu setengah jam berjalan kaki - selamat tinggal kalori!
Saya pasar sekarang takut orang! Membeli semua dalam satu baris! antrian di mana-mana! Secara umum, orang-orang dalam ayunan penuh mempersiapkan untuk Tahun Baru).
Shock pasar, saya melahap apel, 200g - 95kkal.
Pada cepat dimasak kaldu mendidih makanan dari dada ayam.
Porsi didih (400 g !!!) dengan 10% dari krim asam - 210 kkal dan sepotong roti gandum dengan dedak (25g) - 65 kkal.
Aku tahu di muka bahwa hari ini saya tidak akan makan malam yang sangat tepat.
Kami akan merayakan ulang tahun.
Untuk makan malam pada pukul 18 aku makan herring di bawah mantel bulu (bukan mayones - krim 10% + mustard + lemon juice + merica) - 200g. - 200kkal.
Dan, kengerian kengerian!!! daging babi panggang di oven - 120gr- 320kkal.
Dan tidak ada alkohol!)
Makan malam 520 kkal.
Total untuk hari aku di 1230 kkal.
Tingkat tidur defisit, tapi sangat hangat makan malam! Hal ini dapat menyelamatkan saya, yang telah pergi ke tempat tidur terlambat)
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!