Selamat siang, pelangsing dan simpatisan mereka!)
Apa itu terjadi dengan cuaca! Hanya kami memiliki akhir pekan yang gratis yang, saya mendapat sepatu roda... dan cuaca begitu dikecewakan ...
Menyapu sehingga master yang baik anjing di jalan tidak mengusir! Sangat sedih, bukan akhir pekan get-hari segel aktif dengan kinoshkoy.
Kami hanya bisa keluar ke toko dan bisnis, dan kemudian ditutup dengan salju)
Sabtu saya sarapan ini - diencerkan 1: 1 dengan air, millet bubur dengan susu. bubur saya menambahkan sedikit pemanis.
Bubur yang tersisa di 360 kkal. Teh hijau dan vitamin tradisional selesai sarapan saya.
Di sini, banyak yang percaya bahwa sereal harus dimakan hanya di dalam air. Dari bubur dengan susu dan tidak gemuk itu berguna sama sekali. Tentu saja, setiap tubuh bereaksi berbeda terhadap produk. Seseorang mungkin pulih dari susu. Tapi, untuk diriku sendiri, saya memutuskan bahwa selama ada proses menurunkan berat badan dan rata-rata minimal 3 kg per cuti bulan - Aku akan makan bubur dengan susu (1: 1 dengan air) dan tidak memaksa diri untuk tersedak saya tidak bubur lezat di atas air.
Saya memiliki apel makanan ringan - 120 kkal.
"Siapa yang makan sebuah apel sehari y bahwa dokter tidak terjadi!")). Baca tentang apel, jika Anda tertarik.
Untuk makan siang hari ini saya rebus soba - 150 gram, ayam roll dengan jamur dan keju dan beberapa sayuran.
Rolls resep dapat ditemukan di sini.
Siang membawa 400 kkal.
Untuk makan malam saya memasak roti ayam cincang (payudara) dengan keju, bawang putih dan rempah-rempah. Dengan irisan daging salad - tomat, paprika, bawang putih, wijen, dan sendok teh Terselip dari 10% cream.
Light dinner di 200 kkal.
Aku dimasak mereka pada perangkat favorit mereka - elektrogrile. 5 menit dan juicy burger yang lezat siap! Yang tidak memiliki elektrogrile - non-stick wajan atau panggangan juga asisten yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena mungkin untuk menggoreng burger tanpa tetesan minyak yang sama.
Dua jam sebelum tidur, aku makan sekaleng keju lembut.
Saat ini saya memiliki keju dari "Danone". Dia telah mengambil sampel dari 1 jar, karena keju favorit saya di toko VkusVill tidak.
Keju cottage - 165 kkal.
Aku tidak suka keju, lebih dari ini tidak akan mengambil. komposisi tidak terlihat di toko terburu-buru, tetapi di rumah membaca terkejut, serta kehidupan rak. Dia memarahi dirinya sendiri untuk waktu yang lama! Nah, karena Anda tidak dapat melihat setiap bagian atau pada tanggal kadaluarsa (karena selama sebulan! tentang baik produk susu dapat berbicara dengan kehidupan rak?). Rasa merasa pati. Inilah yang menyebabkan tergesa-gesa dan kecerobohan!
Total untuk hari datang 1245 kkal.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!