Hari baik! Bagaimana Anda lakukan? Yang menurunkan berat badan dengan saya - berbagi hasil, kami akan senang untuk Anda dan mendukung satu sama lain!
Sebagai contoh, hasil saya selama seminggu terakhir adalah:
Berikutnya checkweighing sekarang Jumat.
Nah, hari ini adalah hari saya mulai dengan oatmeal dengan kayu manis. Aku memasak bubur dengan susu, diencerkan 1: 1 dengan air. Kadang-kadang saya bisa mempermanis pemanis. teh hijau dan Vitaminka seperti biasa selesai sarapan.
sarapan di 355 kkal.
Setelah bubur hangat dan Anda dapat bekerja kesenangan.
Aku tidak bisa hidup tanpa sandwich belum, jadi camilan saya punya teh hijau dan sandwich dengan gandum roti dan ikan merah, alpukat memiliki lebih untuk menambahkan, tapi sayangnya, -Itu adalah mengapa tidak ada satu untuk saya di lemari es tidak put))). Kita harus membeli sebagian) Snack pada 200 kkal.
makanan ringan seperti sandwich atau sandwich untuk sarapan, memberi saya kekuatan untuk terus dan tidak membawanya keluar pada es kemacetan. Seperti yang saya sudah diberitahu - sandwich - itu kelemahan saya. Dan saya mencoba untuk makan mereka pada roti yang tepat dengan produk yang baik di paruh pertama hari itu.
Dan ketika saya gugup aku hanya menarik di sandwich dengan sesuatu solenenkim. Jadi sekarang saya tidak mencoba untuk melepaskan diri dan membiarkan diriku makanan ringan tersebut. Mudah-mudahan segera Aku akan stabil dan stres cuti saya dan tidak akan berhenti kehilangan berat badan).
Makan siang untuk saya hari ini - beras basmati, yang kemudian saya kaldu dan campur dengan dada ayam direbus dalam keju lembut dengan bawang putih dan paprika, yang meninggalkan aku dengan makan malam kemarin. Ternyata sangat lezat. Dan nasi dengan ayam, saya menambahkan sedikit tomat.
Siang -360 kkal.
By the way, beras basmati memiliki aroma yang menyenangkan dan rasa dan merupakan salah satu jenis berguna beras. Yang belum mencoba - untuk membeli sampel, dapat Basmati berbagai selera Anda hidangan dengan nasi.
Namun beras memiliki GI yang cukup tinggi, dan saya mencoba untuk memilikinya hingga 14 jam.
Dan untuk makan malam, aku membuat diriku salad: tomat, telur rebus, ikan tuna dan musim itu dengan sepasang sendok keju lembut. Adas dan biji wijen - atas permintaan, baik, saya sangat mencintai mereka).
Makan malam - 300 kkal.
Dan keju yang tersisa dalam botol, saya makan beberapa jam sebelum tidur - sekitar 60 kkal.
Berikut memberitahu yang menggunakan tuna kalengan, yang Anda beli di menu Anda? Aku tidak berapa banyak telah mencoba dan tidak ditemukan di antara anggaran adalah produk yang baik yang tidak digiling halus. Bagaimana tidak priobretesh - semua apa yang berantakan itu, dan menghabiskan pada stoples tuna lebih dari 200 rubel, baik, tidak seperti Anda tidak ingin, lebih baik untuk membeli sepotong ikan merah).
Jadi, hari itu datang pada 1275 kkal.
Dalam kalorazh, aku akhirnya mulai berkemas setelah liburan. Dalam arti bahwa untuk mengumpulkan itu. Dan ternyata defisit kalori jauh lebih besar daripada saya telah terinstal.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada pelangsing okoloPP.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!