Halo semuanya dan semoga harimu menyenangkan!
Penurunan berat badan bisa menjadi nyaman, enak dan memuaskan. Pilihan apa yang akan menjadi milik Anda.
Berkat menghitung kalori, tidak hanya saya, tetapi juga banyak pembaca saluran saya berhasil menghilangkan kelebihan berat badan. Dan lebih banyak orang sedang dalam proses penurunan berat badan yang enak dan nyaman dan membagikan hasil mereka di kontrol penimbangan setiap dua minggu.
Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan dengan menghitung kalori?
Dan mengapa pilihan kita menghitung kalori?
Saya akan berbicara untuk diri saya sendiri. Penghitungan kalori adalah satu-satunya metode yang saya coba selama bertahun-tahun yang benar-benar membantu saya menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan dengan menghitung kalori dan defisitnya didasarkan pada prinsip sederhana, didukung oleh penelitian ilmiah - ketika asupan kalori (energi) dengan makanan kurang dari konsumsi - tubuh mulai menghabiskan cadangannya dan memecah lemak.
Penghitungan kalori adalah metode universal yang cocok untuk semua orang. Lagi pula, dalam hitungan Anda dapat membentuk diet yang sesuai untuk Anda, tanpa melepaskan makanan favorit Anda dan hanya mengontrol asupan kalori dan keseimbangan nutrisi.
Penghitungan kalori adalah salah satu metode penurunan berat badan yang paling sehat. Defisit kalori yang kecil tidak akan membahayakan tubuh, dan keseimbangan nutrisi, sebaliknya, akan membuat diet Anda lebih sehat.
Penghitungan kalori cocok untuk orang yang menyukai olahraga, dan bagi mereka yang tidak berteman dengan olahraga sama sekali.
Saat menghitung kalori dalam norma KBJU Anda (kalori, protein, lemak, karbohidrat), Anda dapat memasukkan makanan dan hidangan favorit apa pun ke dalam menu. Tidak ada batasan yang keras.
Metode berhitung adalah metode yang sangat fleksibel yang dapat disesuaikan dengan perubahan keadaan kehidupan.
Dan jika menurut Anda menghitung kalori itu sulit, tidak dapat dipahami, dan membutuhkan banyak waktu - Anda hanya tidak mencoba untuk duduk dan mencari tahu dengan membaca dasar-dasar penghitungan kalori.
Bagaimanapun, pilihan metode penurunan berat badan selalu menjadi milik Anda. Yang utama adalah ada hasil dan tanpa membahayakan kesehatan.
Dan menurut tradisi, saya akan menunjukkan menu apa saja yang bisa di kontrol KBJU.
Untuk membuat menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan yg melangsingkanAnda harus mencari nasihat ahli.
Senin adalah hari yang berat, seperti yang mereka katakan. Senin saya tidak terkecuali dan memulai minggu yang berat bagi saya. Selain itu, saya melakukan kesalahan dan tidak memasak banyak makanan di hari libur, sehingga tidak memikirkan bagaimana memberi makan keluarga saya, termasuk saya sendiri. Saya berharap untuk Senin pagi, tetapi saya harus bekerja keras.
Saya harus keluar dari menu untuk hari Senin, dan besok saya akan memasaknya untuk digunakan di masa mendatang.
Sarapan paling sederhana namun lezat - sandwich dengan roti panjang (80 g) dengan keju (80 g) dan teh hijau. Sarapan ini adalah 475 kkal.
Dalam pengingat resep, saya akan meninggalkan resep souffle buah dan roti gulung rendah karbohidrat dengan krim dadih:
Saya makan melon (400 g) - 135 kkal.
Setelah melakukan sebagian dari pekerjaan yang direncanakan untuk hari ini, saya harus perlahan-lahan berkumpul untuk urusan bisnis di Moskow. Waktu makan siang belum tiba, tapi saya benar-benar ingin menikmati smoked greenling, yang saya masukkan dalam diet hari ini, tapi kapan memakannya? Tampaknya bagi saya bahwa sekaranglah waktunya untuk memancing. Segarkan dan pergi.
200 g ikan dan 40 g roti gandum buatan sendiri - 390 kkal.
Dan kemudian saya ingat salah satu komentar yang didedikasikan untuk ikan dan cinta saya untuk itu, terutama di pagi hari, saat sarapan. Si komentator kaget karena saya sering makan ikan asin dan asap untuk sarapan, dan inilah bau ikan sepanjang hari.
Dan di sini lagi - saya harus pergi untuk urusan bisnis, dan saya makan ikan dan terkejut pada hal lain, bahwa saya harus mengatakan bahwa setelah makan itu mungkin dan bahkan perlu untuk melakukan kebersihan mulut dan tidak ada bau yang akan memalukan.
Kembali ke rumah untuk makan malam, saya menyiapkan salad dengan dada ayam asap rebus (150 g), tomat (150 g), keju (30 g), yang saya bumbui dengan krim asam - 380 kkal.
Dan 3 jam sebelum tidur saya makan makanan penutup "raspberi di ryazhenka": 200 g raspberry dan 200 g ryazhenka - 225 kkal.
Hasil hari ini adalah 1605 kkal: B - 118, F - 70, U - 125.
Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.🍒Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka👍Jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!