Hari baik, kehilangan berat badan!
Sesuatu yang Anda tidak berbagi kesuksesan Anda dalam menurunkan berat badan, atau masalah yang Anda hadapi. Saya memiliki sebuah blog gadis-gadis ini semua responsif! Selalu berkonsultasi bantuan, berbagi pengalaman mereka, seperti yang saya lakukan!) Silakan kirim cerita Anda!
Hari ini adalah hari Minggu, dan seperti biasa, saya baru-baru terlibat dalam satu hari tugas-tugas. Akhir pekan aktif, skating atau hanya berjalan di Sokolniki hanya diperlukan untuk mengingat mengagumi foto.
Mengetahui bahwa Anda harus meninggalkan setelah sarapan, dan aku akan kembali terlambat, saya memasak sendiri bubur millet (300g, kebenaran sebagai produk jadi sudah ditimbang, lupa dan dimasak-to-face) harus puas dengan baik pagi dan persediaan energi.
teh hijau dengan melati, Vitaminka dan omega -3 selesai sarapan, yang dirilis pada 360 kkal.
Jalan saya mengambil dengan saya pada pisang dan makanan ringan apel - 150 kkal.
Kembali di rumah, cepat menghangat pre-cooked soba (150g) dan dada ayam (100g), digoreng tanpa minyak non-stick wajan, menambahkan mentimun siang (60 g) dan Rocket. Sayuran dituangkan 5 g minyak zaitun.
makan siang ditarik 370 kkal.
Setelah makan siang dengan keluarga beristirahat pada kasus dan terjebak pada detektif serialchik cahaya.
Sekali lagi, Anda bekerja dengan saya di komentar. Kita berbicara tentang ikan? Tangan dan mencapai dalam freezer untuk ikan hari ini, aku punya simpanan di sana - bass).
Untuk makan malam, saya punya, seperti yang Anda tahu, bass laut panggang (220 g), dan beberapa sayuran.
makan malam - 250 kkal.
Dan selama 3 jam sebelum tidur, aku minum segelas kefir - 80 kkal. Aku menyukainya sebelum tidur memiliki jar keju lembut, dan sekarang saya memiliki sesuatu cutting beralih ke yoghurt.
Apakah Anda perubahan tersebut? Makan terus-menerus satu hal dan tidak ada lagi yang Anda inginkan, dan kemudian lagi, dan beralih ke produk lain. Aku melakukannya sepanjang waktu, terutama dengan buah.
Total untuk hari datang 1210 kkal.
Mari saya ingatkan Anda bahwa saya minum air sebelum makan (dalam waktu 20 menit) dan mereka yang normal sepanjang hari. Tingkat air - sekitar 30 ml per kilogram berat badan.
Anda memutuskan untuk membuat kolase lain - selfie dalam periode penurunan berat badan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!