Hari baik, kehilangan berat badan!
Bagaimana kesehatan Anda? Anda tidak sakit? Cuaca sekarang, tidak mengherankan dan sakit. Jaga dirimu!
Saya sarapan hari ini terdiri dari roti gandum dengan selada dan ayam roll, yang saya buat kemarin. Aku makan sandwich dengan teh hijau. Dan setelah sarapan - pisang. Aku tidak lupa untuk mengambil vitamin dan omega-3.
Hanya terjadi untuk sarapan 275 kkal .
Resep Meatloaf bisa dilihat di link ini.
Hari ini adalah hari saya mendapat gratis, melakukan beberapa pekerjaan di komputer dan bersinar dirinya membersihkan apartemen.
Ngemil apel dan minum teh hijau dengan coklat - 145kkal.
Untuk makan siang, sup ayam lagi "ala acar" dengan lentil, kentang dan sedikit krim asam 10% - 230 kkal.
Karena sup biasanya rendah kalori, Anda mampu untuk makan malam dan makanan penutup.
Hari ini saya dibuat pada sampel susu pencuci mulut asam dengan kakao, ternyata souffle aneh. Cukup lezat dan rendah kalori! Porsi 160 gr dihidupkan 125 kkal.
Hal ini sederhana - 300 g susu asam, 5 g kakao, 10 g gelatin, gula secukupnya. Gelatin dalam 50 ml air mendidih untuk pembubaran lengkap dari semua bahan dan kemudian menggoyang sangat baik dengan mixer dengan kecepatan tinggi. Dan di dalam lemari es. Setelah 40 menit, sudah menegang.
Untuk makan malam, saya menghangatkan ayam roll dengan jamur dan keju dan sayuran yang dibuat dengan mentimun, tomat, paprika dan Rocket.
Makan malam datang ke 275 kkal.
Dan sampai 3 jam sebelum tidur, saya minum secangkir yogurt dengan kayu manis - 115 kkal.
Saya minum tingkat air. Air Aku akan minum 15-20 menit sebelum makan, dan dengan beberapa siang hari.
Sebuah total kalori per hari - di 1165.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada pelangsing okoloPP.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!