Hari baik, kehilangan berat badan!
Saya melihat akhir pekan semua pembaca tiba-tiba menghilang dari pita Zen, dan kemudian Senin juga tajam muncul dan mulai menurunkan berat badan lagi).
Anda juga bersantai di akhir pekan dan biarkan diri Anda vkusnyashek?
Aku pernah ke sana) untuk mengamati rezim! Masih ada 15 kg, yang diperlukan untuk menyingkirkan!
Aku pindah ke menu hari ini.
Di pagi hari saya untuk sarapan - mencintai sandwich roti gandum dengan ikan asin dan 7 gram mentega. Seperti biasa pada waktu yang salah atas alpukat, memutuskan untuk menggunakan mentega lagi.
Sarapan datang 270 kkal.
Snack apel dan pisang - 150 kkal. Ya, kadang-kadang saya makan pisang dan tidak melihat sesuatu yang salah dengan itu.
Hari ini mendapat sedikit berjalan, tapi masih sedikit dingin melakukan pekerjaannya dan menghabiskan sebagian besar hari di rumah menonton film.
Untuk makan siang adalah soba dan dada ayam, krim asam rendah lemak dioleskan di bawah bawang, tomat dan keju.
makan siang - 370 kkal.
Untuk makan malam lezat salad dengan goreng dalam wajan antilengket tanpa dada ayam minyak, tomat, telur dan Rocket, berpakaian 2 sendok teh rendah lemak krim asam dan bertobat, campuran rempah-rempah untuk menggunakan Caesar salad (tapi kadang-kadang mereka dapat menikmati seperti rempah-rempah?)
Salad datang 310 kkal.
Dan aku makan beberapa jam setelah makan malam souffle terakhir susu asam - 150 kkal.
Tentang souffle. Aku punya tiga porsi souffle ini, tapi saya tidak ada yang mulai makan. Dan saya ingin memberitahu Anda - pada awalnya aku menyukainya, sesuatu yang tidak biasa, yang berbeda dari makanan penutup dadih.
Tapi sekarang saya pikir lebih baik saya minum susu fermentasi panggang, menambahkan kakao atau bahkan fermentasi dipanggang susu, daripada waktu berikutnya saya akan menghabiskan waktu pada persiapan souffle. Mungkin, jika kita menambahkan untuk itu buah atau buah untuk semuanya membeku gelatin akan lebih menarik, tapi sekali lagi, bagi saya itu lebih baik - keju cheesecake dengan buah.
Total untuk hari datang 1250 kal.
Sebelum makan, selama 20 menit aku minum segelas air, selesai norma sisanya sepanjang hari.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!