Hari baik, kehilangan berat badan!
Setelah kemarin, saya memutuskan untuk menguji efek pada defisit skala kalori besar - per hari Saya mendapatkan makanan untuk 1000 kalori (Hoey saya tingkat dengan defisit di 1300 kkal), dan pelanggaran rezim kekuasaan.
Dan apa yang Anda pikirkan? Masih tidak). Libra menunjukkan angka yang sama seperti kemarin - 94,3 kg. Tentu saja, angka pada skala tergantung. Tapi selama itu yang terjadi. Tidak ada yang berubah di hari).
Kami melanjutkan ke menu untuk hari.
Pagi sarapan-dua telur dan sandwich dengan roti gandum dengan pate cod liver - 340 kkal.
Teh hijau, Vitaminka, omega - 3-balik ke tempat kerja.
Bagaimana bagus bahwa Anda dapat bekerja dengan tenang di rumah dan tidak berjalan di sekitar lembaga. Hari ini teman saya untuk hari itu komputer.
Ngemil apel - 120 gram - 60 kkal. Dan pekerjaan submunisi teh hijau dengan coklat 75%. - 15 gram - 80 kkal. Aku hanya perlu cokelat, ketika bekerja di depan komputer. Berikut adalah kebenaran mengatakan bahwa cokelat memberi Anda gunakan otak dan mulai untuk memindahkan materi abu-abu).
Untuk makan siang aku punya sup ayam dengan pasta dari gandum durum. Ini adalah kesenangan untuk tidak memasak, hanya menghangatkan makanan Anda sendiri dan menikmati rasa sup favorit Anda.
Sup untuk makan siang 450 g - 350 kkal.
Hal ini meluangkan waktu hari ini untuk latihan untuk menjaga otot dan memperkuat.
Untuk makan malam, saya memiliki payudara saat ini ayam panggang dengan rempah-rempah (garam, merica, bawang putih kering, rempah-rempah untuk ayam) - 200 c dan sayuran - mentimun, tomat, paprika, berpengalaman 5 c minyak zaitun - 150 c.
Total makan malam berubah 340 kkal.
Dan hari itu tiba pada 1170 kkal.
Di pagi hari pada waktu perut kosong dan sebelum makan dalam 20 menit, aku minum air. Dan kemudian mendapat laju sepanjang hari. Ingat bahwa tingkat air - 30 ml per kilogram berat badan? Namun, itu sangat berharga untuk mendengarkan tubuh Anda, jika ia tidak mengambil jumlah ini air.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!