Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori. Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana berat badan saya adalah sebuah proses, berbagi resep dan pengalaman. Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 38 kg. Awalnya, berat badan saya adalah 132,2 kg.
Hari ini untuk sarapan saya punya apel goreng lezat, yang saya dipanggang kemarin di muka untuk hangat pagi dan menikmati rasa. Sebanyak 200 gram dan hanya 220 kkal.
Setelah sarapan, ia terjun ditanduk ke dalam pekerjaan rumah tangga, membersihkan, mengumpulkan hal-hal (kebutuhan untuk perlahan-lahan mempersiapkan untuk bergerak) dan memasak.
Pada apel makanan ringan - 160g dan jeruk Bali - 170 gram, hanya undershot - 145 kkal.
Lama waktu karena saya tidak makan jeruk Bali, bahkan rasa dilupakan, namun sia-sia. Saya lebih suka jeruk dan jeruk. Benar mengatakan dalam komentar di artikel sebelumnya, hal yang utama adalah bersih yang baik! Dan terima kasih untuk Anfisa hacker hidup - sangat nyaman untuk membersihkan seluruh pomelo, menghapus wadah dan tidak mengganggu, makan untuk sedikit, bila Anda ingin. Yah, aku, kau tahu, makan buah di pagi hari.
Sudah hampir tradisional akhir pekan saya memasak sup keju untuk keluarga dan, tentu saja, tidak menghilangkan diri dari kesenangan untuk makan makanan ringan seperti).
Keju resep sup link ini, yang belum mencobanya?)
Keju sup Aku makan dua roti gandum, berbelok 300 kkal.
Setelah makan siang minum teh hijau dan bertobat tidak terus dari 15 g cokelat - 80 kkal. Dan semua karena semua teh Babaevskie bar makan, aroma saya merasa seluruh apartemen! Jangan mencabut sama untuk dirinya sendiri seluruh vkusnyashek keluarga tidak melihat atau mendengar dari rasa makanan?)) Hal ini diperlukan untuk kencangkan dan menjaga diri di tangan!
Setelah makan malam, malam hari mulai segel), kami menonton film dan bersantai.
Sambil menonton film, aku minum teh hijau dan makan 100 gram ayam ham (Saya telah berbicara tentang hal itu, membeli dalam VkusVill, lezat dan dengan komposisi yang baik) - 160 kkal.
Salad makan malam itu cahaya (300 gram): tomat, mentimun, paprika, keju lembut dengan tomat dan kemangi, dibumbui dengan sendok keju lembut - 210 kkal.
Sisa dari keju cottage, yang tersisa setelah salad saya selesai nya 3 jam sebelum waktu tidur - 60 kkal.
Total 1 175 kkal per hari.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!