Hari baik, kehilangan berat badan!
Cara untuk lulus kehidupan sehari-hari Anda?
Saya memiliki minggu ini sangat berat. Tapi saya mencoba untuk tidak melupakan Anda dan berbagi dengan bagaimana proses penurunan berat badan saya.
Tentu saja sedih bahwa sehubungan dengan bergerak, kelelahan (oh, bagaimana aku lelah melampaui kata-kata) dan kurangnya air yang cukup, timbangan menunjukkan kilo lebih dari seminggu lalu. Aku masih menulis dari fakta yang telah disebutkan sebelumnya. Hari ini, saya mencoba untuk minum air, tapi saya melihat bahwa itu tidak keluar belum (terlihat di kaki bengkak).
Pada pertanyaan apakah perlu untuk minum air. Pada contoh saya menunjukkan bahwa perlu. Sebelum awal penurunan berat badan, saya tidak minum air hampir ditiadakan teh dan memiliki kehadiran kaki terus-menerus bengkak (katakanlah apa-apa tentang period..uzhas musim panas sama sekali). Datang ke tentang gizi, mulai minum air, dan pada tingkat 30 ml per kilogram berat badan, saya menyingkirkan pembengkakan, dan semua! Hanya lupa bahwa ketika saya memiliki kaki yang terus membengkak.
Dan sekarang, ketika hampir seminggu telah berlalu dalam modus stres, kelelahan dan kurang normal jumlah air (tidak punya waktu dan kesempatan untuk minum sebanyak yang Anda inginkan), saya bertemu lagi dengan pembengkakan pada kaki.
Tentu saja setiap orang memiliki organisme yang berbeda, terbebani oleh berbagai luka, tetapi untuk kepentingan diri mereka sendiri norma air minum untuk waktu yang lama, saya telah memahami. Anda bisa berdebat sebanyak yang diperlukan pada kesempatan ini. Pengalaman menunjukkan bahwa saya pasti membutuhkan pit..vodu). Besok akan melihat apa yang akan di keseimbangan.
Aku pindah ke menu.
Sarapan bagi saya hari ini setelah liburan. Sejak kemarin kita belum bisa benar menandai ulang tahun saya, saya memutuskan untuk memperlakukan diri hari ini di pagi hari - sandwich pada roti gandum (50 g) dengan minyak krim (5g), kaviar (15 gram) dan pate ikan (30 c) dengan hijau teh. Dan setelah makan siang dimakan kesemek (210gr).
Hanya terjadi untuk sarapan 430 kkal.
Saya tidak lupa tentang Vitaminka dan kapsul omega-3.
Pukul 11, aku punya semacam snack bar cokelat (20g) dan teh hijau - 110 kkal. Terima kasih, suami saya, yang senang saya cokelat, yang saya belum membeli.
Dan untuk makan siang aku cutlets dada ayam dengan keju dan bawang putih, dimasak elektrogrile (190 gram), kentang panggang (100 g) dan sedikit tomat (50 g) - 300 kkal.
Bakso resep saya berbagi, dapat ditemukan di sini.
Makan malam hari ini - salad cahaya: tomat (150 g), mentimun (60g), lada (30g), minyak zaitun (5g) dan ayam burger dengan keju (160 gr) - 280 kkal.
Dan tiga jam sebelum tidur, aku makan sekaleng keju cottage yang lembut (120 gr) - 95 kkal.
Total 1 215 kkal per hari.
Hari ini, saya mencoba untuk minum asupan air dan melihat berapa banyak pembengkakan akan turun besok.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!