Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 38,5 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Aku pindah ke menu.
Untuk sarapan aku sandwich dengan roti gandum (55gr), keju (70g) rendah lemak dan sedikit jeruk Bali (100g).
Teh hijau, Vitaminka dan omega -3 - selesai sarapan.
Sarapan datang 415 kkal.
Setelah sarapan, saya memutuskan untuk mencoba baking retseptik baru, pekerjaan yang baik tidak terlalu lama. Aku menelepon ciptaan baru - donat keju.
Ini diaktifkan tampan!
Dan tentu saja aku punya camilan - donat dan teh hijau. Hal ini diperlukan untuk mencoba bahwa saya akhirnya berhasil. nosh 125 kkal.
Nah, yang saya masih kaldu ayam dan pasta gandum durum, karena tiba-tiba aku harus pergi pada bisnis.
Aku makan siang dengan sup ayam - 450 g - 225 kkal.
Karena segera setelah makan siang aku pergi pada bisnis, semua rencana saya untuk makan malam hanya rencana.
Aku harus kembali ke rumah dengan cepat mempersiapkan diri apa yang ada di sana. Dan ada ayam paha fillet, yang saya dan goreng di atas panggangan dengan rempah-rempah. Untuk ayam (200g) saya menambahkan sayuran (170 g), minyak zaitun (5g).
Makan malam dihidupkan 400 kkal.
3 jam sebelum tidur, aku makan jar lembut keju -120 g - 95 kkal.
Total untuk hari datang pada tahun 1260 kkal.
Norma tidak bisa minum air, tapi aku dekat dengan tujuan)
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!