Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 38,5 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Berikut datang jam X - Senin dan checkweighing.
Kupikir aku tidak senang sama sekali. Mari saya mengingatkan Anda bahwa seminggu yang lalu saya harus bersinar pada timbangan - 93,7 kg.
Dan hari ini - di sini:
Tentu saja saya marah, tetapi mengingat minggu hiruk pikuk saya, bergerak dan banyak kekhawatiran ketika saya tidak punya waktu untuk tingkat air minum (dan saya berarti banyak itu) - Saya berharap semua sama - itu adalah air berjalan.
Aku mulai kembali dari pelmeshek kemarin untuk menu sehari-hari normal.
Dan untuk sarapan saya memiliki sandwich favorit saya di roti gandum (60 g) dengan pasta ikan (40 g).
teh melati hijau selain sandwich, kapsul omega-3 dan Vitaminki.
Untuk sarapan ternyata - 280 kkal.
Makan siang saya berbalik. Kami melaju ke orang tua suaminya, dan di sana kita terburu-buru makan omelet.
Tentu saja tidak ada beban, tapi tentang... mata... telur dadar adalah sekitar 200 gram. Nah, yang pasti tidak melalui, saya mencatat 250 gr - 300 kkal.
Dalam perjalanan pulang saya sgryzla Bullseye - 170 g - 80 kkal.
By the way, saya diberi jamur dengan yang saya sekarang melakukan sendiri krim dan yoghurt!
Saya akan mencoba hari ini untuk dihukum yogurt fermentasi. Aku akan memberitahu Anda apa yang saya lakukan dan bagaimana rasanya. Can seseorang menikmati jamur ajaib dan membuat krim asam? Beritahu kami tentang pengalaman Anda!
Untuk makan malam pada saya hari ini salad panggang dada ayam tanpa non-stick minyak goreng (150 g), tomat (60 g) mentimun (70 c) dan dibumbui keju lembut (50 g).
Salad dihidupkan 300 kkal.
Di suatu tempat di tiga jam sebelum tidur, aku selesai nya lembut keju, yang tersisa setelah mengisi salad - 70 g - 55 kkal.
Total untuk hari berubah 1015 kkal (malovato..vidimo adalah balas dendam saya sendiri pangsit paksa kemarin). Tapi air saya cukup minum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!