Selamat siang, pelangsing.
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 39 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Bahwa itu adalah kalender musim semi - Saya mengucapkan selamat kepada Anda! Saya berharap Anda semua musim semi ini untuk mekar tidak seperti sebelumnya, menjadi yang paling indah. Dan, tentu saja, mari kita masing-masing akan senang dengan sosok Anda!
Dan untuk mencapai hasil yang diinginkan Anda perlu untuk menghitung kalori.
Aku sudah dianggap saya).
Untuk sarapan aku punya dua telur dan "sisa-sisa mantan mewah" sandwich roti gandum (25g) dengan mentega (5g) dan kaviar (15 gr).
teh hijau dan melati, favorit dan Vitaminki kapsul saya omega-3 (yang tidak termasuk dalam frame).
Hanya terjadi untuk sarapan315 kkal.
Snack Aku berada di jalan - apple - 120 gram -60 kkal.
Sebuah kemarin sup makan malam keju (450 g) dan satu roti- 435 kkal.
Saat makan malam terakhir hari ini (sayangnya) irisan daging ayam dengan keju (150 gr) dan salad: tomat, mentimun, paprika, kubis - 200 gr.
Total makan malam berubah240 kkal
Dan tiga jam sebelum tidur, saya minum secangkir yogurt - 180 g (sekarang saya memilikinya bersikeras bagaimana jamur dan salad krim asam). kefir -90 kkal.
Total untuk hari ternyata - 1140 kkal.
Banyak pertanyaan - seperti yang saya punya waktu untuk mempersiapkan diri dan keluarga terpisah.
Sangat sederhana - saya memasak hanya untuk beberapa hari. Misalnya, keju sup aku makan dua hari dan bakso untuk makan malam - sebanyak tiga hari! Dan untuk membuat salad - 5 menit!
Aku mencoba hari ini untuk minum air dari perhitungan laju 30 ml per kilogram berat badan, dan saya hampir mendapatkannya.
Dan saya akhirnya menemukan waktu hari ini, dan memperhatikan kulit Anda. Dulu, saya tidak memanjakan susu tubuhnya dengan vitamin A dan E. Tapi sekarang kami telah menetap di tempat baru, semua diletakkan di tempatnya (well, hampir ..) dan kebutuhan untuk kembali ke modus biasa.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!