Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Tidak - diet pada kubis-wortel, dan mogok makan!
Ya - penurunan berat badan lezat dan memuaskan!
Semua kebaikan dan pemahaman.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini57kg.
Saya flip melalui rekaman dalam jaringan sosial, Zen - semua menurunkan berat badan, yang tidak terlihat. Dan sebagian besar posting - pohudeem Tahun Baru, kami akan membantu membuang 10-15 kilogram selama sebulan! Memang seseorang percaya itu?
Tapi mengapa tidak? Dapat menjadi salah satu yang sama untuk air terus selama seminggu dan dengan berat yang besar adalah 10-15 kg dan cuti yang sama. Tapi bagaimana semua ini akan mempengaruhi tubuh kita miskin?
Saya juga telah menempatkan percobaan seperti pada diri mereka sendiri sampai mereka punya banyak luka.
Sekarang, menurunkan berat badan perlahan tapi pasti, sesuai dengan keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat.
Sarapan - sandwich roti gandum dengan dedak (60 g) dengan pate ikan (45 g) dan betis (10 g) dengan mentega (3g) di bawah Jasmine Green Tea.
sarapan di 335 kkal.
Membeli saham dari telur dalam magnet selama satu bulan seperti yang diusulkan di box office untuk membeli, memuji, mengatakan semua mereka memiliki diri mereka sendiri mencoba. Saya pikir - dan saya akan mencoba. Bisa dimakan, untuk liburan mendekati.
Caviar, tidak, itu tidak ada proto. jenis kaviar dari is. Panci bubur yang setengah -Jadi. Rasa hampir semua, bahkan minyak ikan tidak bau. Akan lebih baik 4 botol ikan mas kaviar dibeli untuk uang.
Selama operasi undershot 200 g dan 20 g dadih kering cranberry. Snack dihidupkan 175 kkal.
Ditambah saya makan 20 g kacang sehari - 110 kkal.
Untuk makan malam keju 430 g sup dan sepotong kecil roti gandum dengan dedak (30 g). Siang dihidupkan 305 kkal.
Makan malam - dada ayam dengan tomat, acar mentimun, dengan keju 205 g dalam bentuk jadi - 270 kkal.
hari terakhir - 1195 kkal.
Malam menonton film dan makan 1 Mandarin - 60 kkal.
air minum bersih lagi, saya minum sedikit, karena lebih panas teh dan minum obat.
Di sini saya pikir saya ditimbang dalam pada hari Jumat atau tidak. Saya tahu bahwa berat dingin dapat skaknut up (retensi air), tapi masih tidak ingin menjadi marah.
Aku akan melihat mood besok. Di sisi lain kami dapat menunjukkan grafis apa yang terjadi dalam hal penyakit.
Napominalochka.
Hari ini untuk Anda videoretsept gulungan keju dan PP shawarma:
Kami sedang mempersiapkan untuk Tahun Baru: makanan ringan, salad, makanan panas.
Menjalankan bersama Sayang?
- pisang-oatmeal cake dengan cherry - di sini,
- Cheesecake panggang - di sini,
- cheesecake dadih dengan buah - di sini,
- keju dan apel strudel di roti pita - di sini,
- tiramisu - di sini.
Highlights bagi pemula untuk menurunkan berat badan saya kumpulkan - di sini. Tidak tahu di mana untuk memulai? Klik pada link.
produkBahwa tidak bernilai uang Tart dengan penurunan berat badan.
Belajar untuk menghitung kalori makanan siap contoh gandum resep roti.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!