Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 39 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Sabtu saya diadakan di semua belanja kekhawatiran, begatne, membersihkan dan perakitan dada (karena bisa membantu suaminya).
Tapi sebelum Anda melakukan semua ini Anda perlu makan).
Untuk sarapan aku sandwich dengan roti gandum roll (30 g) dan ikan (90 g).
Teh hijau, Vitaminka dan kapsul omega-3 selesai sarapan.
Hanya terjadi untuk sarapan - 300 kkal.
Sebelum Anda menjalankan pergi pada bisnis, dan saya sudah menyiapkan muffin belanja indah, belanja uleni adonan selama 5 menit, yang menjadi makanan ringan saya (100 gr) - 160 kkal.
Saya harus mengatakan bahwa 160 ini gr semua yang saya bisa untuk mencoba PPkeksa saya. Semua melahap! Yang benar adalah suami saya di atasnya selai bahkan kacang mentega, sangat banyak cinta manis). Segera saya akan berbagi dengan Anda retseptikom - sahzama atau tanpa gula tidak digunakan sama sekali, kerak renyah dan daging lembab. Aku suka akan masih memasak).
Di jalan, datang kembali ke rumah, aku makan pisang (100 g) - 90 kkal.
Sebuah makan siang kentang rebus (170 g) dan bass laut Smoked (150 gr)
Jumlah siang berbalik 400 kkal.
hari ikan saya melakukannya, dan semua karena tempat baru kami menemukan sebuah toko ikan yang menakjubkan. Itu saja membeli diadili karena sedikit).
Makan malam saja mengecewakan, tidak punya waktu untuk mempersiapkan sesuatu, begitu cepat meninggalkan bahan mixer pada keju casserole.
Makan malam casserole - 240 g - 290 kkal.
Total untuk hari aku di 1240 kkal.
Tapi sekali lagi tidak bisa minum tingkat air, simpatik tidak cukup, dan berjalan sepanjang hari tidak ada di rumah.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!